本人175重150斤想健身，大概多久可以有肌肉？
初学者锻炼前三个月正确锻炼配合饮食一般能增加不少肌肉量，注意每天锻炼完半小时吃少量碳水化合物也就是主食类，加20克左右蛋白质，一周保持三次以上力量训练，着重大肌肉群胸，背，腿，肩部，手臂，臀部锻炼，一周至少全身一个循环，每次力量训练一个小时左右。相信你就会有不错的效果，体型也会小有肌肉，比之前好看很多
你的体重和身高是可以很快练出肌肉的，但是也要搭配有氧一起，降低脂肪，在你坚持的情况下，还有每组动作要尽量做到位，要有明显的找到发力点，大概半年左右 ，我相信你可以练出明显的线条，我自己175，65公斤，练了一年，增肌状态，体脂保持12-14左右
就说我自己吧，172体重149。每天上班多了走一万多步，少了5000步。将近半个月了，晚上下班八段锦打一遍算是热身，举哑铃深蹲50个，马步三分钟，跑步半个小时（3到5公里），目前没有看出来什么明显的变化，体重没动，身体结实点。
都在说健身需要肌肉控制，那么肌肉控制到底是什么？
核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。2，练习者快速运球向前跑动，在运球的过程中做5-8次折线跑动作，中间进行30-60秒的休息后进行反复练习，每次练习的次数不得少与6次。此项练习可以提高练习者快速运动中迅速改变身体运动方向的控制能力。在进行此项练习的时候要注意每次折线运球的距离不得少于2米，折线运球的速度不能降低。
健身中有句话叫健身先健脑，其中运动方向有向心和离心收缩，向心收缩时标准，不通过惯性完成该动作，离心收缩时不依靠地心引力有控制的结束该动作，以及还有等长收缩，这些都可以叫做肌肉控制