减肥吃公鸡还是母鸡?

减肥期间是可以吃鸡肉的。

跟其他肉类相比,鸡肉明显具有的低脂低热的特点,同时鸡肉中的鸡胸肉作为健身达人的必备食材,在运动健身中起到了非常关键的作用。

因为蛋白质是增肌的原料,增肌训练不仅能提升基础代谢,加速减肥,还能让身形曲线更完美。

优点: 1、鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富鸡胸肉的碳水和脂肪含量极少。

2、鸡胸肉能带来很强的饱腹感。简单来说,就是吃完了能有比较长的一段时间不饿,如果少食多餐的话,鸡胸肉一定是不二之选。

3、减脂要控制碳水+脂肪的摄入,特别是脂肪。高蛋白,低热量,低碳水,低脂肪,低价格,鸡胸肉统统都符合。4、鸡肉本身并不属于易发胖的食物,加上不同部位的鸡肉,脂肪含量也有所不同,尤其是鸡胸肉,脂肪含量相当低。

5、不吃鸡皮。鸡皮非常油腻,含脂肪也较多。6、适量吃鸡腿肉。鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的,而且鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉,味道也更佳的可口。

注意事项: 鸡肉虽然是脂肪含量低的食物,但是食用时也要注意食用部位或食用方法,如:

1、用牛油高温油炸的鸡肉热量极高,不仅不能减肥,还会增肥。

2、鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。3、鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块,才能成为真正的减肥食品。

健身增肌吃什么食物合适?

1、蛋白质:在剧烈运动时,皮肤出汗可丢失大量氮元素,主要来自于蛋白质,为促进组织蛋白的更新和修复运动中的消耗,需要补充蛋白质,食用优质蛋白质食物能促进骨骼肌肉中蛋白质的合成,因此日常可以多吃牛肉、鸡肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、干奶酪等富含优质蛋白的食物;

2、碳水化合物:是肌肉合成过程中重要的能量来源,所以不要盲目戒掉碳水化合物,对于运动量大的人群,应当保证主食,如米饭、面条、面包、馒头、粗粮、杂粮杂豆等碳水食物摄入;

3、脂肪:脂肪可以为肌肉提供能量,在剧烈程度低的有氧运动中脂肪消耗最快,如果脂肪摄入不足会影响肌肉蛋白质的合成,所以依然需要合理摄入优质脂肪,帮助增肌,如杏仁、核桃等坚果类;

4、矿物质、微量元素以及维生素:积极补充必需的矿物质及微量元素、维生素,参与三大营养素代谢,可以促进肌肉增长,需要多吃水果蔬菜保证摄入,如猕猴桃、香蕉、苹果、橘子、菠萝、草莓、胡萝卜、西兰花、生菜、辣椒等。

增肌可吃的食物有很多,最容易购买的有鸡脯肉 鸡蛋鸡清 牛羊肉 猪瘦肉也可以 西兰花 水果比如香蕉 全麦面包 麦片补充碳水

山东最好养的鸡?

最好养芦花鸡。

芦花鸡属典型的瘦肉型珍禽野味,故其成鸡经济价值高。皮薄,皮下脂肪少,肌肉结实,

泰安大狼窝产业园芦花鸡(11张)血液中免疫球蛋白含量高,骨骼细而坚硬,毛孔小而密集。食之味美,嫩滑不腻嘴,香味回味长。

该鸡遗传性能稳定,适应性强,耐粗饲,善觅食,灵敏好动,每天只补食玉米,康麸,饼青绿饲料混合即可,抗病力强,产蛋较多,肉质好,属无公害绿色食品。

脂肪量极低 ,色素含量高,血液中免疫球蛋白含量高,蛋品质好、蛋黄大