每天多少个跳绳效果最好？
跳绳是一项非常有益于健康的有氧运动，我们最好坚持跳绳，每天起码要半小时。如果你刚开始决定跳绳的话，可以循序渐进，第一天先做100个，如果不累，第二天再逐渐增加，根据自己的身体状态进行调整，从而选择自己身体最能接受的一种运动力度
怎么跳绳又快又不累还能长高？
首先，要调整适合自己身高的跳绳长度，双手握住跳绳的手柄，双脚开立踩在绳子上，，然后手腕用力拉直跳绳，双手臂大臂与小臂屈肘成直角，说明这就是适合自己身高的跳绳长度了；
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其次要掌握跳绳的预备动作，并脚站立，双脚踝并拢，两手握住跳绳的手柄，将绳置于身后的中间位置，放置在小腿靠近脚踝处，两个上臂贴紧身体两侧前臂与上臂伸直；
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开始跳绳的时候，大臂需要夹住，大小臂的位置可以稍微低一些，主要靠手腕发力来摇动跳绳；
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每次身体向上跳起来的高度不要太高，主要靠脚前掌发力来进行跳跃，跳绳的过程中，膝盖可以微微弯曲进行缓冲，以上动作多加练习就可以跳得快又不累。
要跳绳又快又不累，首先要选择适合自己的跳绳，长度要合适，重量要轻。然后要掌握正确的跳绳姿势，双脚略微分开，膝盖微屈，腿部肌肉用力，手臂放松，绳子要从脚下迅速掠过。跳绳的时候要保持呼吸均匀，注意不要用力过猛，避免肌肉疲劳。长时间跳绳可能会对脊椎产生压力，所以每次跳绳不要超过30分钟。跳绳可以增强心肺功能，促进身体健康，但并不会直接影响身高，只是通过锻炼间接促进身高的增长。
跳绳减脂的最有效方法？
答:跳绳属于全身性的运动，相比其他运动已经属于燃脂较快的运动了。
一分钟快速跳绳，间歇一分钟，再跳一分钟，重复三到五次。这种短间歇，高强度的方法，燃脂效果相当不错。
跳绳减脂的正确方法？
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方法一
步骤/方式一
跳绳减肥一定要根据个人具体情况，循序渐进，由少到多。
步骤/方式二
每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，时间久了可以加量。跳绳是一种最佳的减肥的瘦身操。有研究显示跳十分钟，每分钟跳一百四十次的运动效果，相当于慢跑半个小时。跳绳不但可以帮助减肥，还可以让全身的肌肉匀称有力。同时对呼吸系统、心脏都能得到充分的锻炼。跳绳最主要的正确方法，建议需要平稳有节奏的呼吸，保持身体的平衡，不要摆动摔倒了，要放松。同时，跳绳的速度，初练者每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，如果锻炼一段时间以后，可以每组四百到五百，分成两次，每次间隔一分钟。同时要注意监测心率，大脑情况。
跳绳燃脂最快的方法？
答:跳绳属于全身性的运动，相比其他运动已经属于燃脂较快的运动了。
一分钟快速跳绳，间歇一分钟，再跳一分钟，重复三到五次。这种短间歇，高强度的方法，燃脂效果相当不错。