有什么徒手训练出拳力量的方法？
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再练习拳击的过程中，爆发力是每个人必不可少的条件，拳击界常会说这样一句话“打击力量有就是有，没有就是没有”。一眼看上去身材魁梧，肌肉发达的选手也可能没有打击力量，反过来来看，身上肌肉甚少、轮廓不明显的选手打击力量也可能很大。
爆发力＝速度×质量
打出极具杀伤力的一拳关键在于如何让冲击力无法逃出身体。你打出的拳头越重，受到的冲击力也就越大，同时身体也会感受到疼痛。没有打击力量的选手通常被称为“失力天才”。如果所有使出的力量都能集中在拳头上，那么击打力量一定不会弱，力量分散的原因是使出的力没有集中在拳头上，也就是说，他们在出拳的过程中，力量一直分散在手腕、肩部、肘部、腰部、和脚腕各个部分的。所以如果想增大出拳的爆发力，第一步就是防止冲击力逃离身体，我们可以用铁锤击打轮胎，当然我这边推荐一个单人徒手也能进行的防止冲击力逃离的练习方法。
首先你要双膝跪在地上，背部必须挺直（图一）。然后双手握拳，像打直拳一样笔直向前伸出双臂（图二），肩胛骨要尽量向前倾（图三），保持上半身这个姿势向前倾倒，双拳抵在地板上（图四）。如果身体受到的冲击力逃离了，那么在你的双拳接触地板时手腕和手肘部分会弯曲，或者肩胛骨会合拢。此外如果没有收紧腹部肌肉，身体就会呈反弓形。通过观察自己在这个练习中双拳着地时的身体姿势，即可知道冲击力是从身体的哪个位置逃走了。如果注意加强这个找出关键部位，在双拳着地时牢牢的固定住身体，那么当打在拳套和沙袋上时，也能在冲击力不逃出身体的情况下出拳了。在做拳击训练时配上上述练习，你就能在原有的基础上让出拳的爆发力再次加强
怎样徒手训练格斗力量呢？
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格斗力量也好，啥运动也罢。
理论上只有两种力量训练。
①核心力量，核心力量主要包含臀腰腹的力量，这是关键，也是躯干的力量源泉，核心力量能确保你的身体在做任何动作的时候的稳定性。不管你是体操跳水这种再腾空的时候做动作，还是举重之类的实地发力。躯干的稳定性是做重要的。可以想象一下如果泰森的核心力量不足，即使他的出拳动作做的再完美，发力再透，但有个问题“力的作用是相互的”你给对手一个力，同样会有反作用力。为什么拳头打中下颚，对方就倒，不是说力的作用是相互的么?没错，但是问题在于下颚和拳头承受的力度能力不同。核心力量最好去，反作用了，不会减少，但发达的核心力量能确保你吸收更大的外力。
②肌肉募集和肌肉记忆。所谓的募集即使把你要的动作要召唤的肌肉组织协同工作和发力。格斗技法的门派千千万万，自然动作也不同，甚至发力募集的肌肉群也不同。记忆的目的是习惯这个动作。格斗门派技法各式各样，因此这个问题没有标准的答案。
所以别想多。
徒手自重训练有哪些？
谢邀！既然你能问出这样的问题，那么我就猜想你应该是一个健身的小白。那么我的建议是，先去养成每天跑步的运动习惯。几个月后如果习惯已经养成，那么就花钱去健身房，用固定器械逐步增加你的身体素质，等到一定阶段之后，你就可以进行各种徒手的训练了！！这里强调，徒手 是大神玩的进阶版，小白还是乖乖掏钱健身房吧！我健身房三个月，从引体向上一个都不行，到现在一组12个标准的！俯卧撑一组30个标准的！徒手 是需要一定基础的！