气功是真实有效的健身方法吗？如何证明？
出这个问题的人肯定是个对氣功一窍不通的人。对这类提问真正懂氣功的人，肯定是毫无兴趣回答的。
有这么一种人，你回答他的苐一个问题，他紧接着会提出苐二、苐三，甚至是不可预料的多少个问题。这种人从没有研究过气功，更没练过气功。对这种人最好的也是最明智的做法是～无语。
一些人爱用科学的尺子丈量一切。可是有很多东西，过去科学承认，现在却被科学所否定。科学是在不断的否定中前进的。現在国内有一些人，在否定气功的同时，也在荒唐地否定中医。而在国外，据说日本对中国中医高度重视，政府出资专门研究中医，且目前的研究中国中医的水平要超过中国。日本的现任执政者除了不承认侵华历史之外，在对待中国国粹中医方面，倒是颇有见地和眼光的。这方面某些极少数国人数典忘祖和无知的表现，让人感到十分讨厌和气愤！
实践出真知，想评价中医和气功，你就得花几年功夫好好研究研究气功与中医。现如今文盲是越来越少了，科盲也越来越少了，气盲却越来越多了。实际上气功也是一种科学，一种唯象科学。对待任何事物没有经过认真的研究，便不负责任地轻易否定，这本身就是一种反科学的作法。盲目地不加研究的相信任何事物，都是迷信。
不用证明，因为练气功是自己受用，所以，你总不能到处去宣传，说自己练了什么，引来许多不信气功的人的嘲笑吧？
闭气:道家，儒家类修为名词。《摄生要义》:“欲修调气之术者，……先习闭气:以鼻吸气，渐渐腹满，乃闭之。久不可忍，乃从口细细吐出，不可一呼即尽。气定，复如前闭之。……但能闭至七八十息以上，则脏腑胸膈之间皆清气之布濩矣。至于纯熟，当其气闭之时，鼻中惟有短息一寸余。所闭之气，在中如火蒸润肺宫，一纵(放)则身如委蛇蜕。神在身外，其快其美有不可言之状。盖一气流通表里，上下彻泽故也。此道以多为贵，以久为功，但能于日夜间得此一两度，久久耳目聪明，精神完固，体健身轻，百疾消灭矣。”闭气为气功修为上法，修练者勿轻视此类修为。
根据我多年修练气功，认为人的健康以内所含杂质多少为等级，杂质多，阻塞身体气血循环，这是人类生病的根源，杂质少，身体气血循环越顺利，越不容易生病。杂质在体内堆积，与呼吸，饮食，环境，思想有关，而且这堆积体内是不可逆的。而闭气功，具有神守气敛的作用，久之，气回，一气循环，上下贯通，三华聚顶，五气朝元。身体内五脏互相排斥向上升，补养大脑。大脑再次发育，拒邪养正。杂质难侵身体，这就是儒家的“仁者寿”之意，可以长命百岁，度天年而去。
练闭息气功，身体表面任何地方都是排杂质的地方，排得多，进展快，排得少，进展慢，不排，没有进步，其中艰辛，只有练过才知，纸上谈兵者，终不可得。
气功是民族辅助医疗体育。这是我学气功伊始老师说的最多的一句话。
气功被一些坏人利用 ，宣传神鬼，轮回，成仙成佛迷信活动。做了对国家，对人民不好的事情。致使在老百姓眼中学练气功就是“歪门邪道”。
在传统文化中武术和气功都是重要的组成。在“风潮”过后，气功届的有识之士对“真假”气功做了“辨识度”。国家也投入了对真气功的引导和普及。
气功是中的“呼吸”、“意识”、“身体动作”三者合一训练对健康有很好的帮助。我练的是少林内劲一指禅，遵循的是中医经络阴阳平衡理论。身边很多练习者通过练习身体的一些病都有不同程度的改善和好转。
那怎么练好气功呢？个人觉得不崇信鬼神，确定学习气功的初衷是为身体健康。是让自己更好的工作和学习。我的老师还有一句话:“求真；求实；遵循合理”。这句话非常重要，这里和大家共勉！
就我本人是抱着“探索”的心态去学习，中医经络一代代人流传下来的，那么前人是怎么知道经络走向的呢？是不是通过气功“呼吸导引”感知的呢？气功和武术又是什么关系？通过气功的练习又能达到什么样的体感呢？
谢邀。气功是真实有效的健身方法吗？如何证明？
气功是真实有效的健身方法。曾经的殿堂级疗养院白在河疗养院，国字号的正规医疗机构的存在就是最好的证明。不信你可以去问度娘。院长牛桂真率领的众多医疗，理疗，康复精英专家团队，他们都是当时在国内享有盛誉的医疗，康复理疗专家，有许多还是保健养生气功的成功实踐者，他们不但是医疗专家，还是保健养身气功的創编者，传媒渠道的传播精英，他们个个都是当时被国家大众认可的气功专家保健养身的功夫达人，真正的气功大师。
气功是一个从古练到今的功夫。气功锻练的是人的呼吸系统，把人的自然呼吸改良成腹式呼吸，通过深，匀，细，长缓的慢呼吸，让人的呼吸系统得到主动的強化训练。让娇嫩的肺功能得到了优化组合，让胸腹腔内的多器官在闭环下得到了轻松和调整。所有这一系列的主动強化功能，来源于胸腹腔内的膈肌，它是通过呼吸时的升降来完成的。气功锻练的就是隔肌的升降幅度。人们充分利用膈肌通过长时间的修练，可以让胸腹腔空间增大，让吸入的氧气最大化，让人的血氧得到不断的填充。吐故纳新，一系列有序的呼吸系统的深匀细长的修练
资源优化组合，只接让肺得到了轻柔松缓的锻练，让肺和整个呼吸系统，得到了完美的调控呼吸量化的配比平衡。让娇嫩的肺和胸腹腔内的各器官得到了闭环下的轻松。由其是肺功能通过气功的呼吸气的深匀细长锻练，让肺器官得到了闭环下的完美保护。因为肺器官一旦受到百毒侵害让它受损，
发生器质性的病变，演变成慢性呼吸系统疾病它就
在健身房锻炼好还是徒手锻炼好呢？
首先谢谢邀请：
上健身房和徒手训练哪个好，其实各有千秋，你想需要什么样的体格，我说下我吧，我2018年实习，做销售，体重130，当时特别瘦，我从小就是属于不易长肉型，然后我师傅就说，我没有气场，让我吃胖，因为我喜欢锻炼，没办法，想胖的快就不能多运动，所以我从130吃到170,中间会做做俯卧撑啥的，但是我没有去健身房，为什么，我大学里，办了健身卡，1480,私人教练15节课，4500,办完卡以后，我的教练辞职了，然后就是这个教练带练一次，下个教练练一次，一共玩了3节课，郁闷，想起来就生气。如果你现在没有基础，我建议你每天慢慢练，不要着急，假如你希望你的肌肉不停的突破增长，你应该注意你的训练有没有满足我接下来说的几个条件。
一，训练强度。
对于重量训练来说，你做的重量有多重，可以直接代表你的强度有多高，而重量越重，你能做的次数就越少。
我是做俯卧撑，一次做300个，30一组，10组，我目前是靠它继续刺激肌肉成长的效果就有限。因为我身体已经适应了，身体并不在乎，你的训练是徒手或者是通过器材，它只知道它所接受的强度是不是够高。
二，渐进式超负荷。
意思就是你要不断突破自己，这个突破不一定是重量的突破，组数和次数都可以当作依据。
三，饮食结构
就是你每天蛋白石和碳水的比例，说白了就是你每天需要增加蛋白质，多吃肉高蛋白的食物，
第四点是戒色，我拿我做过实验，我每次练的特别好，我对象只要来，每天搞了15次，连续一个月，身体准垮，一定要戒色有度，别太近女色，不然你的训练会白费，拳王泰森从来没输过比赛这是众所周知的，但是1990年在日本为什么首败，惨败于道格拉斯，就是因为泰森好女色，在比赛前一天和四个女粉丝一起玩，严重透支，身体都站不起来，更别说是可以出拳了，我深有体会，所以一定要定心，定性，谢谢大家观看，记得关注我哦[呲牙]