马上就要40岁的男人，该如何健身？
首先谢谢邀请，健身什么时候都不晚，只要你有一颗想要健身的心，随时随地都可以开始健身，记得前几年特别火的东北王大爷王德顺，50多岁开始走进健身房，70多岁开始练腹肌，通过健身走向了世界舞台。
所以，不管你多大年纪，只要你正式开始付出行动去健身，一切都不晚，都是你新的开始。
至于该如何健身，40岁的身体机能各方面已经有所下降，如果之前没有任何运动基础的话，可以先从慢走慢跑开始，一方面让自己的身体慢慢适应运动的节奏，另一方面也锻炼自己的心肺能力，增强体力。
我的建议是，无氧运动可以先从标准的俯卧撑，自重深蹲等开始锻炼，如果有条件去健身房的话，可以先以健身房的固定器械开始锻炼，前期不要上太大重量，先以找到运动的感觉，让身体适应为主。
后面身体慢慢适应以后，可以加大重量，按照胸肩背腿的顺序去锻炼肌肉，可能会有很多小伙伴儿说已经40岁的年纪了，身体肯定发福了，建议先去做有氧运动，但是我的建议是，多做无氧少做有氧，前期可以做一定量的有氧运动，但是后面随着经验的积累，尽量多去做无氧运动。
因为本身40岁的年纪，身体的肌肉流失已经很多了，而且随时随刻都在流失肌肉，之所以人上了年纪，身体的各种功能下降，免疫力低下，很大一部分原因就是肌肉量流失太高，所以对于上了年纪的人来说，我对他的建议就是多练力量，然后增加身体的肌肉含量。
身体的肌肉含量上去了，新陈代谢率就会提高，那么我们的身体各器官的机能也会有所提升，简单一点说，如果你的身体肌肉含量提高，对你抗衰老非常有帮助，这也就是很多四五十岁的健身达人，甚至六七十岁的健身达人，你不知道是叫他哥还是叫他叔或者是叫他爷？因为你根本猜不透他的年纪。
我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识，可以私信或者关注我。
谢谢邀请我，回答这个题目:我分三项:
第一项:马上你要40岁的男人，如何健身，这是一个非常明感的话题，临近40岁的男人，是走在人生峰谷中，事业需要勤奋拚博的奋斗，特别是重要的家庭位置，父母逐渐变老需要照顾，还要完成，培养子女长大的使命，40岁的男人更有信心，必须身体健康，体魄强壮，神采飞扬地迎接每一天挑战哦！
第二项:都知道……“生命不息，运动不止”，40岁的男人，更要身体素质好，健身运动很重要:
①健身运动:运动有……有氧运动，无氧运动，比如说:跑步，走路，爬山，骑自行车，游泳，原地拔高跳，卷腹，平板支撑，深蹲，到健身房打卡健身……等等，健身时间……每次1小时，每周5一6次锻炼，运动时间是挤出来的(利用碎片时间，也要运动喽)，必须完成每次运动量！
②健身运动:比如说……跑步，跑步是易行运动，穿上合适的鞋子衣裤，到熟悉的场地去跑步，一步步的跑步中，运动的汗水由内，向外渗透出来大汗淋漓，不断消耗体内多余热量，甩掉全身堆积脂肪，身上臃肿赘肉在减掉，松懈地皮肤，通过健身运动，逐步变到紧实有型，身材越来越潇洒！
③40岁的男人，通过健身运动，身体素质越来越好，赶走了体内的亚健康……比如说:脂肪旰没了，血脂高降下来，……一切切的亚健康症状，在改变掉，健身运动是一剂最好良方，调理自己的身体健康哦！
第三项:40岁的男人……当健身运动成为，每日生活习惯后，自律精神在延伸，持之以恒的坚持健身运动，40岁的男人，随着运动量增加，时间是最好的见证官，40岁的男人，达到穿衣有型，有肉……潇洒迷人身段哦！是一座坚固的大山，保护自己的亲人，幸福快乐过好开心日子！
以上三项是我分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😄😄😄
有些男生喜欢健身，并且喜欢练出很多肌肉，这是什么心理呢？你怎么看？
这就是男人的心理，从远古时期人类的进化，动物的进化也有这种表现，有意思的是你看小鸟雄鸟长的都很花哨，为的是吸引雌鸟，嗨他们进化出了五颜六色，嘿嘿，羽毛形状也有特别之处，大家最熟悉的是凤凰，有一句话凤凰单展翅，为什么不说凤凰双展翅呢？因为雌鸟凤凰颜色很一般长得也很一般。哈哈，再说人，远古的时候人需要猎食，需要保护雌性和幼小，需要领地领地需要保护就有了战争，战争就进化出了人类激素，雄性激素发达争强好胜进化出男人的嗜好。男人喜欢健身练出一身腱子肉，以显示自己的雄壮不可战胜不可一世，这也是一种展示，这种展示在远古是为了求偶为了保卫。在现在吗？其实也是一种展示只是有些含蓄罢了，有些是为了工作如健身教练，最重要就是强身健体吧！有好处！可以遗传，一个民族都有强壮的身体。这种体魄世世代代的延续下去民族会越来越强大。
这是正常的心理，一身肌肉意味着强壮，健康，男人象征；这和我们基因进化有关，远古时代，自然环境比较恶劣，强壮的男人劳动能力强，获得的猎物也多，有竞争优势，能获得更多资源，当然包括获得女人，因此他的基因更容易传播下来；一身强壮的肌肉表明更健康，所以人们更加希望自己变得更强壮。到现在也不例外，不仅要强壮，还要体型看起来匀称好看，健身是由国外传入国内的，近些年来健身在我国发展迅猛，而且健身锻炼我们身体会产生多巴胺，让人兴奋，这就是为什么练到一定程度感觉会上瘾，突然不练反而觉得不舒服，当然并不是每个人都那么容易练成一身强壮的肌肉，需要付出太多了，而且还很难尽如人意，这和个人基因有关，加上近些年健体健美的盛行，自然就更多人想和哪些大神一样练一身好肌肉了，这也就不足为奇了。
现在国家也提倡全民健身，越来越多的人更注重健康和健身锻炼，所以更多的人都想练出一身肌肉，我自己也是其中的一个，两天不练就觉得浑身不自在了
五十多岁的男人有系统的体育锻炼方法吗？
你的问题就是我天天面对的问题，我所教授的学生大多是40岁到60岁这个年龄段的人。
这个年龄段的人共同特点就是身板疆硬，四肢不灵活，腰不能下弯，脚不能高压。各种关节疼痛严重，走路而且不稳。如果是长期坚持不懈锻练的人就不会有这么多的不协调问题。
如果你现在很正常，只是因为现在有了时间想锻练一下身体但又不知道从哪里开始进行。
在这里，我给你三条建议。
1：每天早起到公园去找同龄的人进行交流并咨询他们，因为他们才是你最好的启蒙老师。而且他们比较乐意免费教那些积极好学上进又崇拜他们的人。
2:你未进行选择项目锻练身体之前，首先要根据自己的体质和爱好进行选择适合自己的体育项目。只有热爱才能坚持。如果是被动地接受别人强加于你的灌输式教学，你会觉得枯燥乏味，几天之后会找一百多个以上的理由打退堂鼓远离师傅不再去锻练。
3:开始那段时间，对于高龄的人初次锻练身体是很痛苦的。可以说全身上下各个部位都是酸痛的，痛到走路都很困难，好多人就是因为过不了这一关，从此再也找不到他们到公园来锻练的影子！所以在疼痛时更要坚持到底，每天磨炼自己心身增强意志力不言轻易放弃。如果能坚持到两个月到三个月，你的疲劳期，酸痛期，想放弃的心理就会自然消失。剩下的就是每天如果不出去运动锻炼一下就觉得全身不舒服。如果有这种感觉，那我就恭祝您已经战胜了自己，你已经开始入门，找到了体育锻练的方式方法！
最后是关于如何进行体育锻练身体的问题。
只要你要进行体育锻炼，就必须按照体育锻练的入门法则进行。