饮食原则
在怀孕期间，孕妇应该吃得既丰富又均衡。首先要保证足够的热量摄入，因为胎儿和乳房的发育需要大量能量。此外，还要注意摄入各种维生素和矿物质，这对于胎儿的正常发展至关重要。
水分补充
孕期女性体内水分需求增加，尤其是在第三 trimester 时段，每天需要至少喝 8-10 杯水。除了饮用水之外，可以通过食物中高含水份成分如蔬菜、水果等来补充身体所需。
膳食纤维
足量的膳食纤维可以帮助促进消化系统健康，并减少便秘问题。在怀孕期间，应多吃全谷类食品、豆类以及坚果等富含膳食纤维的食品。
钙质与铁质
钙质对于骨骼和牙齿健康至关重要，而铁质则对血液生成非常关键。在这个阶段，应确保摄入足够数量的钙源，如牛奶、酸奶及钙剂，以及铁源，如瘦肉、鸡蛋黄和绿叶蔬菜。
健康脂肪
虽然低脂饮食被广泛推荐，但在怀孕时，适当摄入某些类型的健康脂肪是必要的。这些有益于婴儿大脑发育和神经系统发展的心理素 质主要来自鱼油（Omega-3）以及其他不饱和脂肪酸。