锻炼胸肌前的热身运动gif

胸肌是健美的标准，想拥有结实的肌肉应该是每一位男士的梦想，夏天穿短袖时，可以自信的露出自己迷人的胸肌！

每项健身锻炼前都要有一定的热身运动

胸肌的热身运动是什么呢？

小编收集了五个动作让大家了解！

一、胸椎稳定运动

动作要领：

挺胸收腹，保持腰背挺直。

右侧手臂支撑，左侧手臂放于耳侧，手臂自然抬起时保持身体的平衡与稳定。

二、俯身转体抬臂

动作要领：

放松肌肉慢慢做。

三、弓步转体抬臂

动作要领：

放松肌肉慢慢做。

四、拉伸

动作要领：

挺胸收腹，保持腰背挺直。

双手背于身后，有拉伸感时，保持动作即可。

五、扩胸运动

动作要领：

两脚分开与肩同宽，挺胸收腹，保持腰背挺直。

扩胸时手臂带动缓慢打开。

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