1. 请问健身老师，什么叫动作到位

请问健身老师，什么叫动作到位

举个简单的例子：

我们想锻炼股四头肌。

股四头肌的其中一个功能是让我们的膝关节做屈伸，活动度大约是130°。那我们练股四头肌时的单关节动作就应该尽量让我们的膝盖做到0-130°的活动。

这才保证了我们这块肌肉的正常活动度。

如果你的动作都是做0-90°，那股四头肌在伸膝时的90-130°由于长期没得到锻炼，功能会逐渐退化。慢慢的会导致我们关节活动度不足，很多人也把这称为“死肌肉”的一种。