腰围是收腹量还是放松量？
测量腰围不需要收腹。
腰围测量方法：
1、拿出准备好的尺带，要那种长一米的那种皮尺带最好，一般有专用的测量尺。
2、把尺带放在肚脐上吗两个手指的位置，绕一圈。
3、不要收腹，保持放松状态，然后量好，看一圈又多长，一圈不要拉的太紧，可以贴着你的皮肤稍微松一点点的。
4、读出那个尺子上的数据，比如66cm。
5、一般裙子上的腰围数字都是要乘2的，所以我们上面的举例66比2就是33，那么我们买裤子高腰的就可以看腰围是33乘2还是66了，这样购买的裤子会更加合适。
1 腰围是收腹量。
2 腰围是指在腰部最突出的地方，用软尺测量的一圈长度，应该是在收腹状态下进行测量。
3 如果在放松状态下测量，会导致腰围数据不准确。
因此，我们在进行腰围测量时，应该保持收腹的状态，以获得更准确的测量结果。
腰围测量不是让肚子完全放松到放飞自我，而是放松到你平时的腹部状态。完全放松就是体脂8%的健身达人也会变成大肚皮。因为你刻意的放松你的腹肌松弛拉长还有肠肠肚肚都摊了下来，这样的腰围是不准确的，因为这不是正常状态。
简单一句话：不要刻意绷紧腹肌，保持你平时维持的状态即可。
有兴趣刻意看看网上那些八块腹肌的达人如何玩腹肌瞬间变成大肚皮的游戏 。
健身戴束腰腰会细吗？
健身戴束腰腰会使得腰部在运动时更加紧实，但并不能真正使腰部变细。束腰通过加压的方式让腰部看起来更加紧致，但并不能减少脂肪或改变腰围大小。对于健身来说，最有效的减脂方式还是通过均衡的饮食和适当的运动来消耗体内的脂肪。而过度依赖束腰反而可能会对腰部的肌肉和骨骼造成压力，不利于健康。因此，健身时戴束腰应该适度并结合科学的健身方法，才能达到塑造健美身材的效果。
戴束腰腰健身是一种常见的健身方法，它可以帮助提供支撑和稳定腰部，减少受伤的风险。然而，单纯依靠束腰腰健身并不能使腰部变细。要想腰部变细，更重要的是通过科学的运动和饮食来控制体重和锻炼腰部肌肉。束腰腰健身在锻炼时可以起到辅助作用，但并不是唯一的方法。根据个人的实际情况，适度的运动和合理的饮食安排才是达到减腰围的有效途径。
不能瘦腰。
戴上束腰带确实会让腰部显得更纤细，但这个效果都是暂时性的，取下束腰带后就会恢复到正常，所以说它没有瘦腰效果。要想瘦腰，还是需要增加锻炼，应多锻炼腰腹部的肌肉，增加身体的运动来消耗整体的脂肪，达到瘦腰目的。
如何要腰围越来越小？
你一定要找一个适合自己的,。
又比较容易坚持的办法,，才是最好的减肥办法,。不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,。我告诉你我一直坚持的方法：少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.，尽量多吃蔬菜和白肉,，不要吃油炸和油腻的东西,，坚持在晚上7点以后不吃东西.，多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,，不知不觉中的你的皮肤也会变好,，这些都是我多年减肥的经验,，已经瘦很多了，.希望你也能瘦。还有别相信任何,，只能让你的身体变的很差,，减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!。如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.。以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.：不伤害身体，,效果非常好。下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一、是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二、是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。三、是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在内不消化，就很客易 转化为脂肪。四、是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。五、是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。,