身高174，体重57公斤，怎么才能长胖？
1. 长胖是可能的。
2. 因为身高174厘米，体重57公斤的身体指数（BMI）处于正常范围，所以想要长胖需要增加摄入的热量，以超过身体的能量消耗。
增加摄入的热量可以通过增加主食、蛋白质和健康脂肪的摄入量来实现。
同时，进行适当的力量训练可以促进肌肉的增长，增加体重。
3. 此外，保持良好的饮食习惯和规律的运动也是重要的。
可以咨询营养师或健身教练，制定适合个人情况的饮食和运动计划，以达到健康增重的目标。
成年人的话结婚吧，很多男人结婚后会发福，女人结婚后生了孩子基本也会胖！如果要是靠吃的话，那就是多吃油炸膨化高热量的食品了，不喜欢可以试试多吃猪肉脂肪高或者多放盐，用花生油炒菜！
为什么一个健身教练会爱上一个160斤的胖女孩？
从你话中我觉得你有点自卑，其实不必这样啊，瘦有瘦的美，胖有胖的美，你男友花心是她的问题，不要搭理他了，而且你不必自卑，既然你前男友和你在一起，就说明你有优点啊，劝你应该适当的减肥，不是为了别的，为了自己
为什么动感单车教练比较胖？
动感单车的教练教练比较胖的原因，主要是动感单车的这种教练了，因为他的这种职业是特别特殊的，所以在用这种的动感单车的时候，他就要将身上的这种肉乎乎的这种感觉表现出来给这种学员的比较好的。
这种感觉，所以动感单车的这种教练都是比较胖的，而且是比较性格，是比较活泼的有点像木偶剧中的那种感觉。
私人健身教练给女人的10条忠告？
1．减去10斤体重≠减去10斤脂肪
广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪，减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪，脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善，然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。
2．减掉20斤纯脂肪，需要多久？

据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。
3．锻炼哪里就能减哪里吗？
很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢，因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。

4．只做瑜伽能减肥吗？
瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥效果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。
5．千万千万别吃！
市面上的大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证，一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？