腰椎骨质增生的锻炼方法有哪些？
腰椎骨质增生的患者引起腰椎的活动功能下降，或者腰椎肌肉力量不足，可以适当的腰椎康复锻炼，减轻腰椎骨关节老化的病变发展，可以做平板支撑，5点支撑，小飞燕，游泳，深蹲等锻炼，而且平时要注意钙质的补充，不要弯腰，不要负重活动，注意腰部护理
腰椎骨裂如何进行调养和康复锻炼？
如果出现这种情况应该先用外用活血止痛膏或者消瘀止痛膏，可以有效缓解局部的疼痛。等症状逐渐缓解之后超过四周以上进行床边的坐姿以及其他的活动，再逐渐过渡到下地行走。从受伤开始就需要进行平躺仰卧位的休息治疗，尽量不要下床行走，以免导致腰椎骨裂发生错位。