田径训练教学10个训练方法？

以下是田径训练教学的10个训练方法：

1.静态伸展：通过保持伸展位姿并持续10至30秒来拉伸肌肉，以减少肌肉酸痛和受伤风险。

2.动态伸展：通过迅速移动肢体的位置，以拉伸肌肉，提高身体温度和心率，为体育锻炼做好准备。

3.跳绳：跳绳可以增强跑步的技巧和力量，并提高心肺耐力。

4.阻力训练：通过使用阻力器械或体重练习，可以增强肌肉和提高力量。

5.内松外紧：通过将肌肉放松然后快速收紧，可以提高反应时间和爆发力。

6.内外翻转：通过向内和向外旋转肌肉来增强核心力量和稳定性。

7.反向步行：通过向后踏出一步来增强腿部肌肉的稳定性和力量。

8.跳箱：通过跳上和下来自不同高度的箱子，可以提高跳跃力和稳定性。

9. 间歇性训练：通过交替高强度和低强度的训练，可以提高耐力和身体的适应能力。

10.长跑：通过长时间的跑步，可以提高心肺耐力和身体的适应能力。

重复训练：重复跑步、游泳和其他体育项目来增强你的耐力。

短距离训练：这是一种有效的训练方法，用于提高速度和节奏感。

远距离训练：通过不断地超越自我来完善耐力。

力量训练：通过拉力器和其他训练工具来增强肌肉力量和运动能力。

活动训练：包括练习跳跃和跑步，以及其他动态训练项目，以提高全面的竞技表现。

平衡训练：坚持使用器械和体适能训练来促进协调能力和肌肉平衡。

技术训练：练习和熟练掌握各项田径技术，如投掷、跳跃和跑步技术。

休息和恢复：为了恢复体力和消除疲惫，定期休息及充分睡眠非常重要。

营养训练：营养训练将帮助你提高运动表现，所以你要遵循健康的饮食原则。

心理训练：坚持积极思考和努力工作，以提高心理素质和自信心。

田径基本功训练方法？

包括以下几个方面：包括跑步、跳远、跳高、投掷等项目的基本技术训练。
这些基本功训练方法是田径运动的基础，通过系统的训练可以提高运动员的身体素质和技术水平，为他们在比赛中取得好成绩打下坚实的基础。
具体的如下：1. 跑步训练：包括短跑、中长跑和长跑等不同距离的训练，可以提高运动员的速度和耐力。
2. 跳远训练：通过练习起跳、着地等技术动作，可以提高运动员的爆发力和弹跳能力。
3. 跳高训练：通过练习起跳、过杆等技术动作，可以提高运动员的弹跳能力和柔韧性。
4. 投掷训练：包括铅球、标枪、铁饼等项目的训练，可以提高运动员的力量和技术水平。
此外，田径基本功训练还需要注重体能训练，包括力量训练、柔韧性训练和速度训练等，以提高运动员的整体素质。
总之，是通过系统的训练来提高运动员的身体素质和技术水平，为他们在比赛中取得好成绩打下坚实的基础。

田径基本功包括跑步、跳跃、投掷、抛掷、走路等练习，可以通过以下几种训练方法进行：

首先，要进行基础训练，如慢跑、循环训练、短跑、长跑等，以提高跑步能力；

其次，要进行跳跃训练，如单脚跳、双腿跳、提膝跳等，以提高跳跃技巧和力量；还要进行投掷、抛掷训练，如扔铅球、掷标枪、投掷铁饼等，以提高力量和技能。此外，需要规律的训练计划和坚持不懈的精神，才能取得更好的训练效果。