为什么健身完吃了一碗饭没有饱腹感？

简单来讲，就是需要计算。

没什么特别的方法，选取优质食材，最好能自己做饭。三大营养素比例在5:3:2（碳水：蛋白：脂肪）

一般来讲的话凭感觉减脂，饥饿感是很正常，毕竟没有合理计算，稍微吃多点就感觉超了，很多实际上可以吃的，也因为不了解所以刻意避免。最后导致饮食组成不均衡，营养摄入不完全。而无计算的减脂也就比节食减脂的人好那么一点点而已，本质上都是不科学不健康的。

解决方法也是简单无比，计算，就这两个字。

希望我的回答可以帮到你。

peacelove

想做一个外卖形式的健身增肌餐减脂餐，有发展前景吗？

这个是肯定有前景的！

首先从品相上说。

最直观的感受是卖相，卖相一定要好，包括包装盒和里面食材的摆放，要给人一种高端的感觉，不是普通的外卖。各种色彩的搭配要均匀，摆放要整齐，可以根据食材的某种营养成分高低来按顺序摆放，或者根据颜色，份量来摆放也可以。

其次是份量。

一般男女进餐份量肯定有差别的，尤其是增肌人群可以多加一些。之前有个朋友做健身餐的我很多会员反馈量不够，尤其是里面的肉类份量太少。增肌人群可以多加一些碳水豆类蔬菜，蛋白质类也可以多加一点，减肥类的可以多加一些蔬菜类，高蛋白类，询问顾客后可以适当增加价格的。不能做到每个人都满意但是根据客人的情况来合理搭配这样有更强的定制感，客户也会觉得这是一份用心的健身餐。

再者是营销。

个人认为健身餐的营销方式可以有以下几种：1.对接健身房，私教工作室，各类关于健身的地方，这里是最直接的目标客户集中地，你的方式可以和老板谈，在健身房里摆放或者挂上你的广告。或者和教练谈，给予一定的提成，这个提成一定要计算好，最好是可以办理充值卡，这样教练推销起来才有劲，不然一餐几块钱的提成教练没那个动力。2.写字楼的推送，写字楼也是年轻人和想减肥的人群集中点，一个星期扫一次附近写字楼相信收获不少。3.实体店结合网上销售，这个是最普遍的销售。4.和某些减肥机构合作，很多减肥机构是很难提供全面的健身餐的，大多数只是一些代餐，因为一个客户也不可能一直吃代餐的，等到他们的代餐阶段快结束的时候就可以推你的健身餐！