健身应不应该天天锻炼？应该休息吗
谢邀，大多数情况下健身不需要每天坚持。
锻炼后，肌肉一般需要24-72小时的时间进行恢复，不管是有氧运动还是有氧运动，基本上都差不多。
对于新手来说，肌肉的神经募集能力比较差，尤其是完全没有锻炼经验的人会更差，即使使用重量并不大，锻炼1小时左右，肌肉在第二天就会非常酸痛，身体对于在锻炼时产生的乳酸带来的疼痛耐受力也比较差，因此需要更长时间的休息。我曾经带一个没有锻炼经验的女孩练肱二头肌，用小重量只做了4个动作，她的胳膊第二天疼的完全伸不直，直接放弃锻炼，再也不来健身房了。最明显的例子是练腿后第二天很多人走路都很费劲。
锻炼后肌肉具体需要多少时间恢复，还要看锻炼时使用的重量、组数、次数、时间等与锻炼强度有关的情况，锻炼强度越大，需要的休息时间也就越长。
锻炼后，肌肉的恢复时间与睡眠、营养、、锻炼经验等多种情况有关。锻炼后，肌肉纤维被撕裂，只有在睡眠期间才能得到更好的修复，羞辱被撕裂的肌纤维需要蛋白质、碳水等多种营养元素，因此饮食也非常重要。，不管是用软或硬的泡沫轴，筋膜枪，还是人工或泡澡，对肌肉恢复都有很好的作用。
一般情况下，不管是增肌还是减脂，单次锻炼时间加起来至少也要1小时，有的人时间甚至更长，锻炼强度和时间都比较大的情况下，需要更长时间的休息。即使只是轻度锻炼，时间30分钟左右，器械锻炼者也不能每天都锻炼同一部位，跑步、骑行、跳绳等有氧运动可以每天充分锻炼，但是每周也要至少休息一天，同样不能每天都锻炼。
对大多数人来说，每周至少锻炼3次，每周至少休息1天，具体锻炼多少天要看个人情况。
锻炼3个月左右，需要休息3-7天，锻炼半年左右需要休息1-2周。每个人身体和锻炼情况不同，具体需要多长时间休息要视个人情况决定。
如果中断锻炼时间过长，超过一个月甚至更久，肌肉力量、耐力都会有所下降，肌肉体积可能会下降，体脂率和内脏脂肪等级可能会上升。具体变化与饮食、睡眠等有关。如果在健身期间没有形成良好的饮食习惯，停止健身后不注意饮食，体脂率上升速度会比较快。
中断时间越长，下降越明显。如果之前锻炼的非常好，下降的幅度会小一点。但是恢复锻炼后，会比完全没有健身经验的人更快进入状态。
记住一点 我们是健美训练 却不是真正的健美运动员 一周分化式训练压缩 我认为是符合我们自然 或者说天赋一般的人适合的计划 所以休息是必要的 但要符合我们的主观感受
健身应不应该天天练？一要看体能，二要看运动量了。
如果体能好，运动量又不是太大，天天练应该没有问题。
如果运动量比较大，身体处于疲劳状态时，就一定要休息一天了。不然，很容易引起运动损伤呢！可别跟自己身体过不去！
合理的安排是，无论多大运动量，无论体能好坏，一周都应安排休息一天为好！
健身到底需要多吃还是少吃
你的目的是什么？
减脂？ 增肌？ 增重？不管你想做什么，一定要吃。只是吃的食物不同。
增重适当多吃蛋白质和碳水。
增肌多吃蛋白加上肌肉锻炼。
减脂也要做力量训练减少肌肉流失，做多有氧，减少碳水摄入，减少主食摄入，蛋白还是要摄入。
主要是在饮食的选择上做调整。
虽然不提倡控制饮食摄入量来减脂，但是那样效果太难了，极少有人会坚持下来，适当少吃减肥可以有。不要太过的减少摄入，有伤身体，免疫力也会下降。
根据自己所能坚持的程度在选择适合自己的才是最好的。
能做到哪里，就做到哪里。
你的目标是100的话，这个100是由100个1组成的，就看你自己究竟可以坚持得到几个1。最后组成的数值就是你所得到的。
话说回来坚持最重要。选择自己可以坚持下来的一个量，去做下去，而不是一下就要求自己到极致，然后发现自己只能坚持几天。反而会事与愿违反弹更厉害。
加油。