为什么开始健身以后，半夜经常醒来？
晚上健身完之后睡不着的原因：
因为剧烈运动过程中会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平。
晚上健身的最佳时间：
下午4到6点运动最好。这个时候是力最好的时候。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。其实只要有空什么时候都可以锻炼。只是注意运动与进食时间最好相隔30分钟以上，另外睡前不宜锻炼即可。
健身的饮食食谱：
早饭:5个鸡蛋、2片面包、1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、一小袋多种维生素和多种矿物质混合物
上午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1根香蕉
午饭:170克鸡胸或金枪鱼、1个烤土豆、2杯多种蔬菜
下午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1个橘子
晚饭:227克牛排、1个烤土豆或227克米饭、2杯多种蔬菜
睡前一餐:1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、4个蛋清、1个蛋黄
问题不符合是你们那边的事，自己没有审核好问题，关答题的人什么事！
答：因为你运动量有点大，心肺活动量突然加大，全身血液循环加快，导致情绪兴奋而失眠！这种情况，告诉你，你健身有点着急了，得循序渐进，慢慢来！刚开始健身，身体各方面机能还不适应大量的活动，你得先热身，把全身经络活动开，然后听从教练的建议，少量选择几项做，逐步增加项目，而且不能太用力，否则会吃不消的。
健身完以不会感到太累为标准，不要每天把自己练得精疲力尽，爬也爬不起来，那就过度了！