有的人天越冷越不想去健身房，有什么好办法
健身不是一定要去健身房的。
健身房固然之好，专业、多器械、有教练指导。可这一切并不是免费的，本人喜欢纯粹简单不喜欢事情复杂化，所以算是比较反感那种主动推销的方式。本来是很享受当下的，一番推销把一切美化都化为灰烬。所以我也是喜欢健身但不喜欢去健身房的人。
如果只是单纯的想强身健体的有氧运动，一周三次一次半小时左右的慢跑，这样的运动量足矣达到运动健身的效果。当然你想要有针对性的锻炼肌肉或者减肥这点运动量肯定不够。
又是一年冬季，天气仍然是那么的冷，小仙女们都窝在了家里，久久不愿意出门。其实对于懒人党来说，冬天更容易堆积脂肪，所以需要多多运动哦！如果你不想去健身房，那就选择瑜伽，你随时随地都能练习，而且有很好的减肥瘦身的效果，简单又有效，可谓是懒人必备哦！
1.新月式变体
冬天时女孩子的食量会有所增加，一不小心就会长胖，精致的小仙女一定要注意锻炼哦！
体式要点：跪在地上，右腿向前迈出一步，右脚脚尖着地，右小腿垂直于地面，左小腿和左脚脚背紧贴地面，脊柱向后弯曲，双臂伸直向后伸展，双手握住左脚脚跟，头向后仰。
2.侧斜板单腿伸展式变体
冬天，穿上轻便的瑜伽服也不会冷，可以尽情地享受瑜伽哦！
体式要点：俯卧，双手手掌撑地，双臂伸直，整个身体随左脚向左旋转90度，弯曲左膝，左小腿垂直于地面，左大腿保持水平，双腿交叉缠绕，右臂置于头部上方。
3.鹭式变体
冬天变懒很正常，但是机智的女孩子会偷偷地练习瑜伽，真的会越练越美哦！
体式要点：蹲在地上，右腿向上伸直垂直于地面，踮起左脚脚跟，臀部坐在左脚脚跟上，右上臂紧贴右大腿，右手放在左大腿上，左手握住右脚脚尖。
冬天也要多锻炼，因为拥有健康的身体和充沛的精力是享受生活和努力工作的前提。瑜伽简单方便，足不出户就能练习，关键是可以瘦身塑形、缓解疲劳和减轻精神压力，只要坚持练习，就会有很多收获哦！
这并不是一个人出现这样的问题，这是很多人都会出现这样的问题，因为天冷了，如果是距离健身房很远的话，那这个距离会纠结很久的时间到底要不要去健身，因为路程太远，然后还下雨，下雪的话，那真的是蛮难的。
而且健身需要一个礼拜要去好几次并不是说只去一次就管好久时间，这并不现实，因为你就去得多练得多呢，现在才会变好，所以就是不管是风雨交加，那都是雷打不动的去才可以找到好的身材。
所以在这里应该怎么办，那可能是小朋友家人的监督，还有就是自己真的要喜欢健身喜欢好的身材才行，而且要付诸行动才会练的最好的身材。只想想那肯定是不行的，约好的身材，是需要你去练出来的。
那还有就是给自己设定好目标，一个周要去几次，什么时候去哪个时间段要练什么都要给自己安排好有规划将去的话那就有条理不会乱，如果很随机的训练，那会比较乱的，然后自己也不知道该怎么去安排自己的锻炼计划，因为可能今天比较忙就错开了，然后不知道下一次要练什么，所以一定要提前安排好自己的训练计划。
只有这样子才会练得出好的体型，而且有规划的训练嗯比较科学，这都是跟你息息相关，所以一定要合理安排好自己的健身运动，毕竟每个人的身材都不是天生的，也是需要后天去锻炼的才可以。
人本身就是有惰性的，别说现在天冷，就是夏天，还是有很多人不愿意去健身。
夏天怕流汗，冬天又怕动，这是大多数人的现状。
冬天天冷，去健身房的人真的很少。因为本身到这时候，已经是年底了，很多人都开始忙碌，这时候时间很难再抽出来。还有人少的时候，健身房也不开空调，一般人都招不住，太冷了人就不来了。还有一点，练完了要洗澡，没有那么多换洗衣服。
但是你真正想健身，再忙也不会找理由的，还是能安排好时间规划的。
1.看时间安排，1周抽时间去2次。
平时有人会天天去健身房，到年底了本身就忙，天气又冷，你不可能每天都能去了。
1周调出2天的空闲时间，晚上去练练。间隔时间为3天，这个周期还是可以的。
一次性练满全身动作，力量训练就练三大项加一个辅助训练，最后再慢跑20分钟，这样的强度，正好在这3天内休息，到下一次再做同样的三大项，换一个辅助训练项目，然后再慢跑20分钟。
这样去练2次，既保证了你的运动量，也不会因为天气而中止训练。
2.不想去健身房，那就在家训练。
到了岁末，尤其像到了新年的元月份，这时候人们都开始忙碌了，晚上加班都是常有的事儿，你不可能像以往那样随意。工作还是主要的，所以这时候你可以直接安排在家训练。
家里没有器材，就做做徒手的俯卧撑和深蹲。有器材自然更好，哪怕是哑铃，练满全身还是OK的。像侧平举、哑铃划船、哑铃卧推、哑铃深蹲、哑铃弯举、臂屈伸，都能做。哪怕你没有哑铃凳，找个差不多高的凳子一样做。
3.你既不想去健身房，又懒得在家训练，那建议你跳绳吧。
有人会说了，我既不想去健身房，在家也没劲练，我该咋整？
家里不会像 健身房那样，多数时候只能选择徒手动作。如果你连徒手动作都怕做，那最好的还是跳绳，最起码不会让你停止运动。
一旦停训，要么脂肪会堆积，要么会消耗肌肉，超过半个月，又要花1-2周时间来适应训练，这样就会很麻烦。最好还是动起来，简单跳跳绳，每天来个10分钟，感觉还是不错的。
总结：
天冷，不是不健身的理由。你不去健身房，也可以在家训练，只要你想健身，随时随地都可以，就怕你在找理由，好让自己安逸。
年底，实在没时间，1周抽出2天去健身房做全身力量训练，完全是OK的。
不去健身房，在家做做徒手自重训练，也可以用哑铃去做全身训练动作。
真的怕动，那就去跳绳，每天花个10分钟时间，别让自己中止训练就行。
总之，我们还是要想办法让自己坚持下去，健身就是生活的一部分，停下来就会少些什么，就像是吃饭一样。真正融入生活中，你才能走得更远一些。
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