哪些运动器材能有效的帮助长高？

在健身房做引体向上是可以增高的，因为可以拉伸身体。还以跳绳、深蹲、提踵都可以增高。

打篮球

为什么打篮球是排第一呢？因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。

游泳

为什么游泳是排第二呢？因为，游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。

跳绳

要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高

睡姿要规范

高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。

早晚睡前一杯牛奶。

千万别让肩膀被压迫

不能让肩膀被压，比如书包，比如背重的东西。这个长身体的孩子最有感觉了。老是被压，后来就在这么吃都长不高的。

定期参加户外运动

要均衡营养

练肌肉会影响长高吗？

练肌肉并不会影响到长高的，但是练肌肉也是讲究方法的，千万不要擅自的在家做一些高难度的动作，避免出现损伤，另外如果想要练肌肉，那么在饮食上也是需要进行改善的，不能够吃太多高热量高脂肪的食物，避免造成影响到锻炼的效果，可以到正规的健身房进行锻炼。

青少年去健身房健身会影响身高吗？

根据科学研究，适度的健身对青少年的身高发育没有负面影响。事实上，适当的运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，有助于维持健康的身体成长。然而，过度的运动或使用过重的负重可能对骨骼和关节造成压力，从而对身高发育产生负面影响。

因此，青少年在进行健身活动时应遵循专业指导，确保适度和安全的运动方式，以保护身体健康和正常的身高发育。

健身不会影响长高：

1. 健身对身体有好处：健身能够增强身体素质，提高抵抗力，并且在保证睡眠和营养充足的情况下，会帮助促进生长激素的分泌，有益于身体增高。

2. 注意健身的方法：未成年健身需要注意热身准备，避免出现抽筋等现象；不能过度训练，也不要盲目追求大肌肉；同时要保证营养和睡眠充足，作息规律。

做肌肉训练影响长高吗？

不会影响长高。
原因：肌肉训练过程中并不会对身高产生直接的负面影响，这是因为人的身高主要由遗传因素和营养因素决定的。
但是，如果肌肉过度锻炼导致身体逐渐消耗营养物质，可能会影响全身骨骼结构的发育，反而影响身高的生长。
但是正常的肌肉训练不会超出的极限，所以不会对身高产生负面影响。
除肌肉训练外，很多因素会影响身高的发展，例如遗传、营养、生活习惯、年龄等等。
所以，为了保持健康和身材，适量的肌肉锻炼能够改善身体素质，但其中并不包含身高这一方面。

只要合理的练习肌肉是不会影响长高，同时还会辅助长高。练肌肉的方式和对身高的影响因人而异。首先要了解身高增长需要生长激素的分泌，当进行运动时，生长激素会大量分泌，练肌肉本身就是一种运动，运动可以促进生长激素的分泌，从这个角度来看，练肌肉可以促进身高增长。

练肌肉不会影响长高。

人类的身高是由先天遗传因素、后天营养、体育锻炼以及各种生活条件等多种因素的共同影响的。在影响身高的因素之中，遗传占比例最重的。除了遗传因素以外如营养状态、体育锻炼、各种生活条件等也会是影响身高。