怎样才能变得苗条？
首先要在饮食方面，减肥注重的就是坚持。第一天是练习，第二天是熟悉，第三天就是习惯了。
1、早餐要吃得早一点，尽量在8点之前吃完早餐。
2、午餐也要吃得早一点，在12点之前吃完。
3、下午2点以后不要吃任何东西，如果饿的话可以泡些花茶喝。
4、下午4点以后是做运动最好的时机，如果没有时间做的话，那么坐着的时候也要保持挺直腰背，伸直腿部的坐姿。
5、晚上6点以后不要吃甜食，8点以后不要吃碳水化合物（即米、面、粉等）。
6、每顿饭后都不要马上坐下来，要站够半小时以后再坐下。因为饭后是最容易长肚子的时候了。 注意：吃饭的时候每一口最少都要嚼8-20次。 以上是一些饮食上的习惯。 现在说一下运动方面的
好身材有天生的，也有后天的。关键是你如何长期的保持好身材！
1、合理的安排运动时间。
每天早上起床跳30分钟健美操，在做早餐吃早餐时，让自己凉下来，然后冲凉上班。一天的状态都精神饱满。
上班区间，尽量不长时间坐着，坐一会儿要起来走走，舒展一下筋骨。
晚上运动20分钟（哑铃操或仰卧起坐等）
看着电视时泡脚15分钟，达到全身出汗排毒。再躺倒椅上按20分钟，一天的疲惫全部烟消云散。
2、家里必备一个电子秤。每天睡前，起床都称重。发现有大的变化，就要注意了。查找胖起来的原因，赶紧甩肉。
3、不是越瘦越好看，气色不好，弱不禁风也不美。所以，我从不暴饮暴食，也不绝食减肥。每天该补充的营养，一样都不能少。每天一杯牛奶，一个鸡蛋，一个水果……
爱美是终身事业，贵在坚持。
女为悦己者容，加油，希望大家都成为一道美丽的风景线。
1. 自己制作一份作息表，合理的安排每天的时间，不要熬夜
2. 每天按时吃饭，尤其是早餐和午餐，多吃素菜，下午可以吃点水果，晚餐可以喝点粥之类的，不要吃高脂肪高热量的食物，还有甜品，尽量少吃。
3. 坚持每天运动，比如跑步，健身操等，如果是身体某个部分特别胖，可以有针对性的锻炼！
想要一直保持好的身材，必须要有恒心有毅力，只有对自己更狠，才能变得更完美，拒绝，坚持自我！
如果你想拥有健康又苗条的身材你会怎么做呢？
想拥有健康又苗条的身材你会怎么做？我认为我的身材健康又苗条。看看我的头像吧。能有人说不吗？如果真有人说不，那么就由你来说，我闭嘴。
说说我是怎么做的吧。如果你的身材不是很臃肿，训练刻苦，又能坚持的话。我告诉你两年的时间就能拥有我这样的身材。是实话，我的亲身经历。
我一周至少去五次健身房。每次有氧与无氧的时间，加在一起至少有两个小时。
每次到健身房我都是先做器械训练，长期器械训练能使你肌纤维增粗，肌肉围度增加。训练的过程就是肌肉雕刻的过程。你越认真肌肉雕刻的就越精细。发现哪块不足就刻意的专门训练哪块肌肉。要有序合理的安排各部位的肌肉训练。
器械训练一个小时后，上跑步机。我用10的档位跑四十分钟，这个速度比较适合我，十分钟开始出汗，二十分钟开始大汗淋漓。每周至少五次。坚持两年你再看看身体有啥变化。
器械训练是雕刻肌肉，是增肌。有氧跑步是让肌肉更加清晰的显露出来，是减脂，塑形。只有这么做你才能拥有健康，，苗条的身材。
如果想拥有健康又苗条的的身材，第一运动是少不了，因为运动他不但让我们苗条更主要让我们的身体更健康。那另一方面从饮食方面注意，早晨我们要注重营养，中午吃饱，晚上就不吃或吃少或吃水果。
想苗条又想健康基本上管住自己的嘴，迈开自己的腿，少吃油腻的东西，烧烤、热量高的东西，多注重运动，早晨可以起来跑一下步，晚上吃水果多散散步，一定有利于健康和苗条的。
想拥有健康又苗条的身材我会怎么做？
那我就说说我是怎么做的吧，我的亲身经历。 我一周至少去四次健身房。以力量训练为主，增肌为主，每次一小时二十分钟。 每次到健身房我都是先热身，然后做器械训练，胸、肩、背腿、腹，依次排开。
训练的过程就是肌肉雕刻的过程。你越认真肌肉雕刻的就越精细，发现哪不足就针对性专门训练哪块肌肉，要有序合理的安排各部位的肌肉训练。
坚持两年多，你会发现身体有了巨大变化，比如你的耐力比以前好了，你的在寒冷的冬天并不是像以前一样怕冷了，免疫力增强了，上楼梯不会大喘气了。
在我看来，想要保持一个健康而又苗条的身材最重要的一点就是控制自己的饮食。每天都进行有规律的饮食真的相当的重要，若是掌握好了每天进食的量度以及种类的话，即使你不每天都健身的话，也是可以瘦下来，并且保持健康。
当然了，想要保持健康的身体千万不要节食。这种行为并不可取。保持健康而又苗条的身材，每天按时吃饭，尽量避免高油脂高热量的食物。
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