踢毽子的窍门？

踢毽子方法1.盘踢：一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。

盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。

2.磕踢：自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。

刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。

磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充。

3.拐踢：大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。

当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。

这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。

4.绷踢：大腿向前抬起，上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。

绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。踢毽的活动形式多种多样。可以一个人单独踢，综合使用各种踢法进行计数；也可以两三个朋友竞赛，比如单项计时赛、多项马拉松赛等等。

更常见的娱乐方法是：几位朋友围成一圈互相传踢；当人数达到六七人甚至以上时，就有必要选出一位技术高超的踢毽爱好者，请他站在场地中央，不断接毽并向外围传毽。

既锻炼了身体，又增进了友谊，不失为一举两得的健身项目.

四方步有什么好处？

长期坚持，可以减肥

四方步所指的是古典舞蹈中的一种步法，这种步法通常用上前压下;右前压左;左前压右;右跨左，又叫喝四方步、古画四方步、古装四方步。它的走法就像连珠炮一样，一直重复到音乐结束。

步法：

一．前进：右足跨前，向前压力，左足跟踩；

二．左旋：右足站定，左足拉开，向左侧拉出45度，同时右足稍微向前压力，使双足形成L形；

三．右旋：左足站定，右足拉开，同时向右转，右足朝里转成90度；

四．向后：右足向后压力，左足跟踩；

五．回到出发步态：将右足拉回，左足套上右足，从而扭转完整的动作；

六．右转抑制：左足向前推出，右足朝右后方偏斜，使双足站立成90度；

七．左转回到原点：右足向前推出，左足朝左后方偏斜，使双足站立成90度；

八．右跨：右足向右侧前进，与左足比划一旦结束，右足像往常一样连续向左拐。

四方步是舞蹈术语，也是舞蹈技巧之一，它在舞蹈中有以下好处：

1. 保持平衡。四方步可以帮助舞者保持身体的平衡，特别是在进行快速和复杂的舞蹈动作时，可以更好地稳定身体。

2. 加强协调训练。四方步可以提高舞者的身体协调性，通过不断重复这些基本的步法，可以更好地掌握整个舞蹈的节奏和韵律。

3. 提高舞步稳定性。四方步可以训练舞者的重心转移和身体力量感，使得舞者的舞步更加稳定，提高整体表演效果。

4. 增强肢体灵活性。四方步可以通过前后左右的转向，提高舞者的肢体灵活性，使得舞蹈动作更加自然、流畅。

总之，四方步是舞蹈中非常重要的一环，它可以为舞者提供多方位的训练和锻炼，对于他们的整体舞技表现具有很大的积极作用。

怎么踢毽子呢。刚开始踢只能踢一个，而且会踢到其他地方？

你踢花键还是羽毛毽？如果是羽毛毽多练习就行。要从基本功练。有4种基本踢法盘、磕、拐、绷：

1.盘踢：一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。

2.磕踢：自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充。

3.拐踢：大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。

4.绷踢：大腿向前抬起，上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。踢毽的活动形式多种多样。可以一个人单独踢，综合使用各种踢法进行计数。更常见的娱乐方法是：几位朋友围成一圈互相传踢；当人数达到六七人甚至以上时，就有必要选出一位技术高超的踢毽爱好者，请他站在场地中央，不断接毽并向外围传毽。既锻炼了身体，又增进了友谊，不失为一举两得的健身项目。