如何瘦二二头肌和三头肌肉上的赘肉？
赘肉就是脂肪了，要减脂的话主要还是靠跑步吧。
拉力带怎么练三头？
拉力带是一种非常有效的训练三头肌的工具，以下是使用拉力带练习三头肌的方法：
1.三头肌下拉：将拉力带固定在高处，握住两端，双脚分开与肩同宽，身体向后倾斜，手臂伸直。然后弯曲手肘，将手臂向下拉，直到手臂弯曲成90度。然后再慢慢放回原位，重复多次。
2.三头肌屈臂伸展：将拉力带固定在低处，握住两端，双脚分开与肩同宽，手臂伸直。然后弯曲手肘，将手臂向上拉，直到手臂伸直。然后再慢慢放回原位，重复多次。
3.三头肌侧平举：将拉力带固定在高处，握住两端，双脚分开与肩同宽，身体向一侧倾斜，手臂伸直。然后将手臂向上拉，直到手臂与肩膀平行。然后再慢慢放回原位，重复多次。然后再换另一侧进行练习。
需要注意的是，使用拉力带进行训练时，要注意控制动作的幅度和速度，以免受伤。同时，也要根据自己的身体状况和训练目标，选择适合自己的训练强度和次数。
是胸肌跟三头一起练好还是跟2头一起练好？
二头肌 一般都是和三头肌一起锻炼的，胸肌的话一般都是和背部肌肉一起练的，因为一般而言有一个“对称性”的说法在里面，就比如说二头和三头肌，这两块肌肉是手臂肌肉的主要组成部分，如果你练的不对称，那么手臂肌肉前后大小就不协调；同理，胸肌和背肌作为身体前后部分的两个肌群，也存在对称性的问题，如果你背阔肌的宽度不够，那么相对而言你的胸肌的宽度也会看起来比较小，你仔细去看那些健身达人，他们的背阔肌都十分宽大，形成一个倒三角状，那么从正面看起来，背阔肌的倒三角的两边就能在视觉上把胸肌“撑”
二头三头要不要单独训练一天？
需要有一天单独练二头和三头，手臂粗，大家叫麒麟臂，主要体现在三头上面，包括卧推，引体训练，三头力量大，直接结果就是卧推能力强，如果二头和三头力量不足，做动作时缺少稳定性，做动作完成不规范，产生动作变形，借力明显现在，需要练的肌肉募集不到，充血不足，所以需要单独一天练二头和三头，加强手臂训练
两插头怎么改三插头？
电器的电源线原来是两插的，说明这个电器的外壳是塑料绝缘材质不会有漏电危险，不需要接地线的电器，插头线里面只有两根线，只能接一火一零，低三个插孔没有线不用接。
两线插头是一根火线一根零线,三线插左是根火线插孔一根零线插孔一根地线插孔。所以改装的时候，需要将绝缘外皮扒开，在里面加入第三条导线做零线即可。
三线插头是一根火线一根零线一个接地线，三线插头的作用是更好的保护工作人员使用外带金属壳的家用电器的安全，以防工作人员在使用过程中漏电触电时导致死亡事故的发生。
三线插头的使用
三相电是指三根不同相的火线，它们每两根线之间的电压都是380伏。一般用于动力系统。而家用电器一般采用单相电源供电，其三根线是火线、零线（中性线）和地线，火线和零线之间的电压是220伏，所以这不是三相电。它的插头和插座也不是三相插头和插座（而是单相三孔插座）。多了一根地线，为的是保障安全（在中性点不接地系统中，可采用保护接地；而在中性点接地系统中