适合春天的运动项目，有哪些？
1、快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。
对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。
tips：
一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
运动前请准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。
2、慢跑
慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
tips：
慢跑前做3-5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。
慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地而不要用足跟着地，慢跑后应做整理运动。
锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。
3、骑行
骑自行车是一种改善肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。在骑行过程中，主要的肌肉群都要参与工作，包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉。骑自行车是典型的有氧运动，以70%-80%最大心率骑行15分钟或者更长的时间可以帮助你消耗卡路里，并且改善心肺耐力。
女性如何运动滋阴？
谢谢邀请。
女性运动的滋阴包括两种，一种是身体的滋阴，一种是内心的滋阴。
一、身体的滋阴，最好的运动是瑜伽，从生理延续至情感和精神，达到身体与心灵的和谐。另外一种运动是拉筋，中医认为，腿部分布有六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力，消除这些经络中的垃圾堵塞，从而使的经络畅通，从而达到滋阴的效果。
二、内心的滋阴也既是心理的滋阴，这种运动不是单指体育类的运动，而是指音乐、书籍、情感对听觉、视觉与感觉的磨合，让生理与心理自然的融入，使女性在身心陶醉的同时，达到滋阴的效果。
女性如何运动滋阴，这个问题点中了中年女性的痛点，因为女人过了40岁大部分就会出现潮热盗汗、心情烦躁、口干舌燥等阴虚内热症状，又称为“更年期综合症”，这其实就是阴虚阳亢引起的，保持以下运动有利于滋阴润燥，可以减轻更年期症状。
闭目养神
女人到了更年期，有时出现潮热盗汗，心情烦躁等症状，在中医上来讲，这是因为阴气不足引起的，女人到了这个时候，每天闭目养神，保持安静，有利于滋养阴气，保持阴阳平衡，有些缓解阴虚内热症状。
散步
每天早晚各抽出半个小时，进行散步，既有利于锻炼身体，还有利于调节体内阴阳平衡，滋补体内阴气，避免引起阴虚阳亢，延缓更年期发生。
做健身操
女性在，抽出时间做健身操，既有利于保持优美身材，避免引起肥胖，又做到了滋补体内阴气，维持体内阴阳平衡的作用。
听音乐
女人在工作之余听一些放松身心的音乐，有利于保持心情愉快，还起到了滋补阴气，延缓衰老的作用。
充足睡眠
女人每天保持7到8个小时的睡眠时间，有利于身体排除毒素，减轻疲劳，还起到了滋补体内阴气，延缓衰老的作用。
总结
女子通过闭目养神、散步、做健身操、听音乐和保持充足睡眠等一系列运动以后，不仅锻炼了身体，保持气血通畅，还滋补了体内阴气，起到了维持体内阴阳平衡，避免引起阴虚阳亢和减轻“更年期综合症”的作用，也起到了延缓衰老的作用。
女性如何运动滋阴？这个问题很有意思，我来回答一下这个问题，因为学习中医对此有一定的体验。
要了解这个问题首先要认识什么是阴？
阴是中医当中的一个概念。男为阳，女为阴！女性从身体状态来说更应该养阴更符合健康。从以下两方面理解滋阴。
第一个方面：动生阳，静生阴。这句话可以看出安静柔和放松是阴。如果衍生到运动的话，那就是柔和的，放松的，安静的运动方式。或者能让人感觉安静，放松，平和的运动可以滋阴。
与之相反的，如果一个运动让人躁动，浑身发热，出汗很多这样的运动可以说是阳性比较强的运动。
那么有什么运动形式是可以滋阴的呢？
1、如果按照传统来说打坐，站桩这一类属于是可以滋阴的。没有动是运动吗？其实属于运动，呼吸配合身体内的循环是可以很好加强的。打坐，站桩可以让内心安静，平和，放松所以他们是属于可以养阴的锻炼方式。
2、太极拳：太极柔和而放松，让人平静，动作柔缓，可以说也是一种滋阴养阴的运动。如果当做养生运动来练习应该会有体验。烦躁的阳性上火的状况会得到改善。
3、阴瑜伽:这个应该很多朋友不熟悉。在瑜伽流派中有一种叫做阴瑜伽。是美国的一个瑜伽师把印度瑜伽与我们中国的中医，道家，禅修等融合在一起创立的瑜伽流派。动作柔缓安静放松平和。也可以说是可以滋阴的运动形式。
5、当然散步放松也算是属于可以滋阴的运动方式。
其实掌握了阴的概念，运动形式并不是最主要的，核心是让自己内心安静放松平和，不要让身体消耗太大的运动形式都是滋阴的。其实更多的阴指的是物质层面的就是要看第二个方面，需要从食物里面补充的。
你捡过最大的漏是什么？
我家闲置的角铁货架从4米高的房顶上掉下来，把女顾客的头砸了一个洞，鲜血直流。
我当场直接懵了，这是要倾家荡产的节奏。
迷迷糊糊被人拽着上了车，直奔医院。还好，知道把钱包和卡都拿着。
做完ct，做手术缝合，缝完又打破伤风针。我只是站在柜台前机械的交钱，没有眼泪，心里怕的要命。
平时看的那些脑袋受伤，后遗症巨大的事例充斥脑海。这个女人三十来岁，如果，有如果，大概率我这辈子都要为她打工，别想有自己生活。
还好，值班医生说病人没有出现恶心呕吐情况，可以先打针，后续观察。
我小心翼翼地搀着伤者，往打针室走。
不多会儿，她的老公和她的姐姐姐夫全来了。我有点发抖，怕人家揍我。
那一家人呼啦一下全围上伤者，问东问西。女人可能乏累，不怎么说话。
我弯着腰，解释当时情况。说角铁货架放在店外房顶，今天风大，不知怎么就掉下来。对不起，都不是故意的。
所有人脸色阴郁，担心伤者，大家都不再说话，默默地盯着针管嘀嗒嘀嗒。
夜里十二点多，今天的针全部打完。我们又去了夜班值班室，换了个医生检查，他说看起来情况不是很糟糕，你们留下观察吧。
那一晚风雨交加，我蜷缩在医院的凳子上，心里有一种被世界抛弃的感觉，非常绝望。
我特别害怕女人伤到脑部神经，我的人生就此完结。她有两个不大的孩子，好像还有年迈的父母。万一……
我在噩梦中反复醒来。
第二天早上，我等在伤者门口。他们开门后，我第一时间冲上去，问受伤的女人，感觉怎么样？
她说有轻微恶心，但比昨天稍好些。
我声音发抖：“大家稍等，我给你们买早餐去。”