除了当兵，还可以怎么锻炼身体？有专门锻炼身体的地方吗
可以选择去健身房锻炼，也可在家里或者家里附近锻炼。
一、要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功能，改善肺脏的功能。
二、要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运动，这样效果会更好。
三、要加强柔韧性的训练，每天做拉伸，让肌肉充分的放松，缓解肌肉的紧张。
首先，能不能 “锻炼人的身体和意志力”，主要是看你的主观出发点。有的人进了兵营只为了暂时混一混，纵让他再呆十年八年也没用，出来后很快又变回那鸟样；有的人在安逸的生活里居安而思危，自我锤炼，依然出类拔萃。
环境是次要，但次要也不能忽略。城里的递送工作（送水工、送气工、快递员等），这一类工作接触的人群相对广一些，潜移默化之下你的待人心态会有所改善；港口的搬运工、物流公司的装卸工，这些是比较吃体力的重活；车间工人，很枯燥，如果你没的坚定的意志或做不到迷茫的混世心态，你是做不了长久的。
以上这些，都是低收入职业，你如果想“锻练身体”，那是有一定难度的，因为如果仅凭这点收入，你得省着口食。在营养摄摄入有限的情况下，锻炼的目的恐难达到，反而会劳损肌体——除非你背后有足够的经济支持。
很高兴你可以关注自己身体，有锻炼的意识，给你点赞👍🏻。其实想锻炼身体并不一定需要当兵，其实参军是每个男人的梦想，我想说的是你锻炼身体可以有很多地方，接下来给你一一介绍:
1.不仅有想法，还要有行动
有了锻炼身体的意识，接下来就是行动。最重要的是培养自己锻炼身体的习惯，有了锻炼的习惯，你就会养成终身体育的意识。其实运动锻炼不需要特定的场所，只要是安全的环境下，任何一个空地都可以锻炼:锻炼可以徒手锻炼或者借助器械锻炼。
2·公园跑步
3.游泳
4.拳击、散打
5.骑自行车
6.球类:篮球、足球、羽毛球、乒乓球
★接下来很多人会很疑惑，去哪里学？我想说的是现在学习已经变得很最容易。所有的运动技能都有视频教程供你选择。不过运动刚开始建议找个脚练练习一段时间，这样避免受伤和走弯路
★锻炼身体切记一开始用力过猛
健身锻炼需要循序渐进，每天进步一点点，一年就是飞跃。
★✔关于锻炼身体，我有一本书可以推荐给你，按照上面所讲进行练习，一定会收获颇丰。#健身#
军人如何立足本职岗位
军人如何立足本职岗位
在自己的岗位上发挥你在部队学到的优良作风，对得起自己，对得起社会，踏踏实实，就是伟大的，不一定轰轰烈烈，不一定惊天动地。
军人的具体要求：
1、在自己的岗位上发挥你在部队学到的优良作风。
2、对得起自己，对得起社会，踏踏实实，就是伟大的，不一定轰轰烈烈，不一定惊天动地。
3、服从命令，听从指挥，勇敢顽强，严守纪律，坚决完成任务
4、积极参加军事训练，熟悉掌握手中武器和装备，不断提高业务技能。
5、积极参加学习，提高觉悟，遵守国家法律、法规、执行军队的条例条令和规章制度。
6、尊重领导，服从管理，团结同志，爱护集体荣誉，积极参加军事体育训练，锻炼身体，增强体质，严格遵守保密纪律和安全规定，防止事故。
军人的职责就是保家卫国，保护国家的发展壮大，保护人民的安居乐业。军人立足岗位就是要全身心投入到训练场，把全部精力放在练技术练本领上面，军人的岗位就在训练场上，不是在生意场上，不是在地方的灯红酒绿的场所里，不是在人情交往中，所以军人必须立足于自己的本职岗位，刻苦训练，熟练掌握手中武器。
50岁左右的中年男人，每天应该如何运动健身对身体好
50岁左右还在打工的中年男人，每天运动健身至少和上班挣钱同等重要。至于老板和官员，他们都可以买年卡去健身房，甚至聘请专业的健身教练，每天还有大量的可自由支配时间，就不在这里的讨论范围里面了。
下面就按照题主的提问内容，逐条简要交流看法，最后再提出我的建议。
一、每天起床的时间
如果每天来回跑步按30分钟计算，家里室内健身加上洗漱、洗澡、洗衣服等按40分钟计算，起床准备按10分钟计算，早上七点钟出发去上班的话，那么早上5：40就要准时起床了。
二、每天跑步的距离
我在读高中补习班时，曾经对照当时报考体育院校的体验测试标准，自己认真训练过半年，那是非常自律的半年，效果显著。每天早上四点准时起床，跑步、单杠、双杠运动共计约半小时左右，其中跑步是绕着运动场跑四圈约1600米。
所以，我觉得每天跑步1.5公里左右，用时20分钟就可以了。
建议在有专用减震跑道和穿着运动鞋加上加厚减震鞋垫的前提下跑步，保护好膝盖。
三、每天跳绳的次数
跳绳，我觉得可以在室内进行，地面上放上减震垫，也穿着运动鞋和加厚减震鞋垫。
按时间计算，每次也是20分钟就可以了，快慢和次数多少，以自己感觉舒适就好。
四、每天应该走多少步
每天走路万步，实际上最低1.2万步以上，我从50岁开始，一直坚持了有六年多。走路时穿着专门准备的运动鞋加上双层加厚减震运动鞋垫。平时准备好了四双运动鞋和十双运动鞋加厚减震鞋垫。
后来我每天早晚要抽出时间来做股票自媒体写作，步数标准调低了。正常有6000步左右，少的时候3000步左右。
所以，我觉得每天走路大约一小时折算6000步左右就可以了。
总结和交流：每天运动健身，我觉得需要包括有氧运动和无氧运动。跑步、跳绳、走路类运动每天选择一项就行，或者只坚持做一项。而健身运动至少需要几项做组合和主练与辅练。我主练是单杠引体向上，辅练是双杠曲臂撑和卷腹，各三组，单杠每组10个，双杠每组20个，卷腹每组10个，可以抽空间歇地完成即可。
室内健身器材上单杠引体向上
室内健身器材上曲臂撑
室内健身器材上卷腹运动
如果您受益，敬请点赞。
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你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减肥塑形。
50岁左右的中年男人，每天应该如何运动健身？
通过我下面的回答，你可以了解和学习到3个知识点：
一、50岁中年男人的现状
二、50岁的中年男人如何进行运动健身
三、50岁的中年男人健身有哪些注意点
50岁中年男人的现状
当人进入40、50岁之后，随着生活压力的增加，身体会日渐虚弱，脸会变圆，腰会变粗，肚子就慢慢凸出来了。富有弹性的臀部也难以摆脱地心引力而逐渐地下垂，年轻时即使整晚喝酒也不会觉得有负担，睡一觉都OK了，进入40-50岁，仅仅喝几杯，第二天就会觉得身体很沉重。
50岁的人可能在你的疾病检查单上，开始出现胃炎、脂肪肝、高血压、高血脂等现象。
其实这并不是没有进行身体管理，这个时期要更注重自己的健康，那么如何进行运动健身呢？
50岁的中年男人如何进行运动健身？
1、锻炼目的
这个年龄段的健身并不是仅仅为了保持好的体型，更是为了预防常见的老年疾病，主要是活动各个关节和肌肉，防止因年龄的增长而萎缩。
2、锻炼时间
每周2次有氧运动+1次体能训练，每次45分钟左右，具体时间根据自身情况而定。
3、锻炼形式
有氧运动：5分钟的热身运动，25~30分钟的有氧运动，主要是心肺功能的锻炼，比如：慢跑、骑自行车、游泳、有氧操等，再加上5~10分钟的拉伸运动。
体能训练：主要可以练习自重深蹲、俯卧撑等，强度中等，每组可以10~20个，每次可以做3~5组左右；也可以做器械训练，动作以轻重量多次数为主。
另外，如果没有整段的时间用来锻炼，那也可以利用日常生活中的活动来锻炼一下，比如种种花、溜溜狗、打扫打扫卫生等。
50岁的中年男人健身有哪些注意点
随着年龄的增长，身体的基础代谢会逐渐降低，肌肉量也会不同程度地减少，骨质也相对疏松了，运动表现肯定下降了很多。
1、运动前要伸展，运动后要拉伸
运动前的伸展热身运动是必不可少的，可以促进的血液循环，使机体各器官系统从安静状态进入运动状态，适应健身锻炼的需求，并利用氧气即使将能源物质运送到进行工作的肌肉中，同时将代谢产物（乳酸、二氧化碳、杂质等）及时排出。此外，热身运动可以使肌肉、韧带和关节的温度提升，提高了关节韧带的活动范围和伸展能力，这样不但可以提高训练的质量，还能防止在运动中受伤。
运动过后一定要拉伸，很多人在运动结束后就直接停下来休息了，虽然当时没有不适的感觉，但也许第二天或者下次运动的时候，就会出现肌肉疼痛或者关节损伤等不良反应，严重的会因为运动后肌肉的代谢产物没有及时得到消退而发生炎症，可能还会导致血栓等情况。拉伸可以适当地缓解肌肉的紧张感，增加的肌肉代谢，促进恢复，达到放松和恢复的作用。
2、不要过度锻炼
50多岁的人比不了年轻人，不要逞强。这是有案例的，有很多上了年纪的人为了跑马，平时就一直进行高强度的训练，结果猝死的也有不少。运动有益于健康，但不要过度，要知道和了解自己的身体情况。
3、要配备健身护具
50岁的人要时刻注意不让自己受伤，健身护具是有必要的，即可以提高健身的安全系数，还能提高训练质量。比如运动装、运动鞋、运动袜、还有护腰带、腕带、手套等。
每个男人都有其独特的魅力，但愿不要被脂肪所覆盖。
感谢阅读，我是健身教练小杨，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~