八段锦的招式名称分别叫什么？
双手托天理三焦；
左右开弓似射雕；
调理脾胃须单举；
五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火；
双手攀足固肾腰；
攒拳怒目增气力；
背后七颠百病消。
拓展资料：
“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
八段锦口诀如下：预备姿势两手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃需单举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火攒拳怒目增气力两手攀足固肾腰背后七颠百病消最后整理活动。你说的应该是调理脾胃需单举
健身里的hit训练是什么意思？
它的原理是在短时间内进行高强度运动。概念是（高强度）运动20秒，休息10秒，持续8个循环。
要注意HIIT强度高，易受伤，所以先进行必要的热身！
1:热身环节
NO.1前后摆腿：左右腿各30秒
NO.2站立肘对膝：30秒
NO.3深蹲前踢腿：30秒
NO.4开合跳：30秒
2:HIIT动作
以下四组动作各15秒，动作之间不休息，做完整组后休息20秒，循环6次。感觉轻松的话可以适度加长每个动作的时间。
NO.1深蹲
NO.2高抬膝原地跑
NO.3波比跳
NO.4开合跳
NO.5休息动作
但许多人都坚持不到4分钟，甚至有的人在前几次训练之后会呕吐。
而大部分人所做的强度根本达不到标准，可能只是循环训练或超级组而已！
建议长时间没有运动过的人，先从有氧训练开始慢慢提高自己的体能耐力，等到身体能够适应一定的训练强度了，再来练。
训练后记得做5-10分钟静态拉伸。
总的来说，高强度间歇训练的持续燃脂效果是有科学根据的，但这种训练方式如果缺少有氧训练和肌力训练的辅助，对缺少运动经验的人来说比较容易受伤，也较难持续。
最后希望能帮到您。
东汉时期，一套道法自然的体操叫什么名字？
五禽戏
五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。
希望对你有帮助
动感单车术语以及把位名称？
在健身房里上了半年的动感单车，跟了4,5个教练，每个教练都不一样，总体来说根据姿势分坐姿和站姿，根据阻力分爬坡（大阻力）平坡（稍微一点阻力，可以大点，也可以小点）冲刺（无阻力），动作无非就是俯卧撑（有双臂俯卧撑，单笔俯卧撑，反握俯卧撑，双臂交叉俯卧撑，花样很多），侧方位骑车（往左倾斜，往右倾斜），开始的时候要做好准备活动，最后的时候也要做好拉伸。 把位反正我骑的车子是三个把位，牛角的位置是三把位，平行的两个上面是一把位，下面是二把位