冲击期是什么？
是指运动员在进行高强度训练时，身体内的肌酸分泌增加，从而导致肌肉酸痛的一种现象。
这种情况通常发生在运动员的比赛赛期间，因为比赛时间长，运动员的体力消耗大，肌酸分泌量也随之增加。但是，如果运动员在休息期间，肌酸分泌量减少，就会出现肌肉酸痛的的情况，严重影响运动员的比赛状态。所以，为了避免这种情况发生，我们需要合理安排自己的饮食，保证营养均衡。
花洒冷热交替脱敏法有用吗？
有用，一般15分钟左右。
冷热水交替法对的健康来讲是没有副效果的。由于冷热交替有助于延缓的效果，在平常生活中要注重个人卫生，每星期洗一次澡，还要保持锻炼身体，保护充分的睡觉，养成规律的习惯。提议常规能够选40度左右的水温清洗便能够了。