健身健美为什么要补充zma/锌镁力？

ZMA是一种以锌.镁.维生素B6组成的一类促睾酮激素补剂.目的就是为了通过锌镁以及维生素B6的摄入来促进自身睾酮激素的分泌水平,以尽快达到增强绝对力量.速度和爆发力.

健身一般要补什么维生素？

1. 健身一般需要补充维生素B、维生素C和维生素D。
2. 维生素B可以提供能量，促进蛋白质和碳水化合物的代谢，帮助身体更好地利用营养物质。
维生素C可以增强免疫力，促进肌肉修复和恢复，减少运动后的疲劳感。
维生素D可以促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康。
3. 此外，健身过程中还需要适量补充其他维生素和矿物质，如维生素E、维生素K、镁等，以满足身体的营养需求和促进健康发展。

健身吃麦片有什么帮助吗？

麦片有很多营养成分，其中包括蛋白质、碳水化合物、钙、磷、镁、钾、锌、铁等矿物质，这些营养成分对身体有很大的帮助。

蛋白质可以帮助肌肉发育，碳水化合物可以提供持久的能量，矿物质则可以支持正常的新陈代谢。此外，麦片还富含纤维素，可以帮助消化，促进肠道蠕动，维持身体健康。

纯肌酸和锌镁肌酸哪个好？

锌镁肌酸好。

从营养成分来说锌镁肌酸的肌酸含量是46%左右，口感会好一点。锌是可以促进睾酮分泌雄性激素，雄性激素的多少有决定这肌肉合成的速度，间接来说就是增肌的快慢；镁能防止肌肉抽搐，保持肌肉兴奋度，提高爆发力，提高肌肉力量，对做抗阻力训练有很大帮助。

一水肌酸缺点就是溶解性和稳定性差。

如果是健身小白建议前期先不使用补剂，待身体处于平台期时在使用补剂突破获得更好的肌肉，肌酸要用刘选择锌镁肌酸搭配乳清蛋白粉使用效果会更好。

健身需要补充什么？

第一种：蛋白质

第一种我们需要补充的物质，叫做蛋白质，这种物质是对于来说，最最重要的有机化合物，也是生命的基础。所有的组织、细胞都是需要它的的参与和构建。就算是不健身的人，也需要饮食中蛋白质的合理的存在。

第二种：脂肪

脂肪也是我们平常必不可少的能量之一，很多人认为，脂肪是不健康的体现，其实并不是这样子的。脂肪也不是没有用处，我们可以通过脂肪保持身体的健康。而一个健康的身体，也是需要基础的脂肪来维持的。

而且，脂肪还可以保障蛋白质不被流失和消耗。我们必须要知道，身体是先消耗脂肪，然后消耗蛋白质的。但是日常生活中，我们不需要格外吃动物脂肪来补充所需要的脂肪。平常从一些肉类、水果里，可以吸收脂肪，得到脂肪。

第三种：碳水化合物

第三种我们必须要获取的营养物质，是碳水化合物。碳水是我们日常生活中最长的一种物质，主要是从主食中获取。很多运动员都选择放弃主食，因为注视的热量比较高，可能会影响到我们的运动，可能会引发肥胖等。要知道肥胖可是人们避之不及的。

但是，其实并不是这样的。我们不能不吃主食。我们可以吃一些低热量或者是具有报复功能的粗粮。吃一点儿燕麦面包，不但里面的粗纤维可以帮助新陈代谢、帮助我们减肥，还具有碳水的补充，帮助我们的身体获取能量，恢复体力。

另外，在我们正是运动前20分钟左右，食用一些比较容易消化的富含碳水的食物，有助于我们在运动中获得更好的体验哦。

第四种：钾

钾，是肌肉神经中重要的一部分，也是一种非常、非常重要的微量元素，我们需要多多补充因为运动而流失的钾。我们要怎么去补充这种微量元素呢？为你介绍一种一种水果，香蕉，香蕉中富含钾离子，如果你想补充这种微量元素，就在运动前吃根香蕉吧。