健身可以改变气质吗？
可以的，气质由内而生，经过运动体型改变，会增加自信，气质自然会好很多！气：就是说要有良好的品行或者正气。比如才气，霸气等。质：是说要有一个好的身体。所以说。适当的健身可以改变一些外在的形体，但是要有好的气质。要从根本的习惯，以及良好的品行出发。
游泳为什么可以改变容貌？
1、能够减脂塑形
游泳是一项需要全身参与的一项运动，在水中的时候需要手臂的划水和双腿的摆动，以及腰腹核心的参与，对于身体脂肪的消耗是非常大的，游泳相比其他项目运动需要消耗更多的热量，这也是为什么现在越来越多的女性去学习游泳的原因。
2、增强心肺耐力
每一个经常游泳的人，她们的肺活量都非常大。因为游泳运动是在水中，不像陆地上一样，它需要更深的呼吸，存气在体内，间接激活肺泡，增加肺活量，而肺活量的提高，能让你的生活质量改变很大，在生活中的你也会更加有气质。
3、改善皮肤质量
经常游泳，尤其是室外游泳的人，有阳光的照射和新鲜的空气；适当的阳光照射能够让皮肤中的某些固醇转化成维生素D，而充足的维生素D对于骨骼有非常大的好处，在一定程度上还能够预防软骨病。同时还能够提高身体的免疫力，调节新陈代谢，对于睡眠也有非常大的好处。
游泳可以达到一定瘦脸作用，游泳过程中新陈代谢速度提高，脂肪燃烧速度加快，可以让体重慢慢下降，让脸型以及身形都得到塑形，身体肌肉也能更加紧实。
但是短时间内可能看不出太明显的效果，需要长时间坚持，而且游泳锻炼的同时要注意正确饮食，不要总是吃很多油炸油腻食物。
跳绳可以提升气质吗？
可以，跳绳是一种非常健身的有氧运动，坚持天天跳绳可以锻炼大脑和手臂的协调能力，增加肺活量，经常跳绳还可以促进血液循环，使皮肤白里透红，促进新陈代谢，使人更加有活力和生机，把体能练好了，身体有活力了，自然就看起来整体素养和气质就提升了。
健身能给自己带来什么好处？
好多人认为健身是一项单纯的减肥运动，其实不然。
健身是减脂的一个过程。刚开始运动时，你或许体重没下降，别急，你的新陈代谢在提高，你的内脏脂肪也在分解，你不会有喝水也发胖的现象。
健身是增强体质的过程。有人在季节交换时会感冒，平日里坚持快走慢跑，渐渐地你会发现家里常备药失效了。
当然了，健身会改变你的气质。常健身的人，抬头挺胸，步伐轻松，声音洪亮，肤色通透……
健身，是一个养生方式。健身，其实，人人都想。能坚持健身不算多。为什么，一个是时间，一个是耐心，一个生活压力。只有协调好它们，我们才能坚持健身。有谁，不想要有个健康的身体。
全民健身，有利于中华民族伟大复兴