健身后很困怎么回事？

这是因为体育锻炼会使内分泌出大量的内啡肽和多巴胺等物质，产生一种愉悦感和放松感，使人精神上和身体上都变得放松和平静，从而引发疲劳感和困倦感。
同时，运动会加速代谢，消耗能量，使身体消耗的能量比平时增多，使的营养物质消耗更快，也可能是导致感觉疲劳的原因之一。
为了缓解这种状况，可以在健身后喝些水或运动饮料，同时要做好适当的休息，让身体恢复体力，合理规划好自己的运动计划，不要过度运动。

这是正常的现象。
原因是健身会让身体疲劳，这个过程中我们会消耗很多能量，如果你睡眠不足或者吃的不充足，这种疲劳可能会被进一步放大，在运动后感到更加疲劳。
所以，建议在健身前要充分休息和进食，运动后也要及时补充充足的饮食和充足的睡眠，有助于减轻疲劳感。
另外，可以选择适度缩短或调整训练计划，而不是暴力训练，以保证身体的适应性和恢复能力。

这是正常现象
因为身体在进行运动时会消耗能量，而健身后会感到疲劳，身体会分泌一些促进睡眠的荷尔蒙，加上空气质量舒适、环境安静，这些因素都容易让人产生昏昏欲睡的感觉。
如果你想克服这种感觉，可以适当减轻锻炼的强度和时间，或者在锻炼前多喝水，并注意充足的休息和饮食。

健身分泌多巴胺的句子？

当你进行健身锻炼时，身体会分泌多巴胺，这是一种神经递质，能够提高心情、增强快乐感，并让你感觉更积极、满足和充满动力。多巴胺的释放是健身与情绪提升之间的重要联系。

健身会导致女性雄性激素分泌过多吗？

适量地进行健身锻炼不会导致女性雄性激素分泌过多。事实上，健身可以帮助提高女性的身体素质，增强肌肉力量，塑造更好的体型。而雄性激素主要由分泌，女性体内的雄性激素水平相对较低，正常范围内并不会对身体产生负面影响。

然而，过量的高强度锻炼可能会导致女性体内雄性激素水平暂时升高，但这并不意味着长期锻炼会导致雄性激素分泌过多。女性体内的雄性激素水平会随着年龄增长而逐渐下降，健身锻炼对雄性激素水平的影响因个体差异而异。

需要注意的是，长时间高强度锻炼可能会影响女性的月经周期，但这是暂时的，恢复正常作息后即可恢复。女性在健身锻炼时要注意运动量的适度，避免过度锻炼，保持良好的作息和饮食习惯，以维持身体健康。同时，在进行锻炼时，建议选择专业的教练指导，确保正确的锻炼方法。

锻炼身体需要补充什么营养？

Tip1每天需要摄入多少营养

1.蛋白质：正常成年人对蛋白质的摄入，每公斤体重0.8g~1g其实已经够了，而对健身者来说每公斤体重1.5~2g蛋白质比较适合。

2.碳水化合物：增重的人，每公斤体重摄入4-6克碳水化合物比较适合。

3.脂肪：对需要增重的瘦人来说，分两种情况。一类只是偏瘦，吃多了还是会长小肚腩的，这类人比较需要控制脂肪摄入量；另一类是极度外胚型的瘦人，怎么吃体脂还是非常低，对脂肪的控制可以任性一点也没关系。

Tip2如何摄入这么多营养

健身人士摄入营养的途径一般分为两种：基础饮食和补剂。其中基础饮食包括三餐正餐和额外的加餐，而补剂也就是常见的蛋白粉、增肌粉、肌酸、谷氨酰胺、维生素片一类。

Tip3另外瘦人增重除了饮食，还需要配合健身，才能把身材练起来，7分吃，3分练，相信大家都懂。