那些天天慢跑10公里的人，身材为什么都那么好？

临渊羡鱼，不如退而织网。

与其羡慕运动的人身材好，不如加入他们开始跑步。

有句话说的好“站着不动，你永远只是观众”。看到想要得到的东西就应该放手去追求。

每天慢跑10公里的人身材是因为自己付出了，得到的回报是好身材。慢跑消耗的是身体内多余的脂肪，会让身体形态变得更好。长跑属于有氧运动，长期跑步会降低身体的体脂率，所以让身材显得瘦长。我们可以看到，长跑运动员真实身高并不高，有的169却给人将近180的既视感。举个例子，2020年3月1日举行的东京马拉松赛事的日本本土冠军大迫杰，他的真实身高不足170，而他给人的感觉像是有180左右。他也是很多跑步人最喜欢的运动员。除此之外法拉赫，基普乔格等都显得非常的瘦高。

长期慢跑不仅会让你显得瘦，而且会让你精神更加充足。我们都知道，如果你经常参加有氧运动。心肺功能一定会变强，随着心肺功能的变强，呼吸也会越来越深。人会显得更加沉稳。

跑步益处多多，但是万物有利也有弊。如果只是做大量有氧运动而不做无氧力量训练，皮肤可能会松弛，人显老。如果你的身边有跑步一段时间后，显得比之前苍老了，那一定是堆了大跑量，而没有注意用无氧塑形。

正确的做法应该是：

①、有氧和无氧相结合。只练有氧或无氧都不行，必须要相互结合。只是目标不一样，有氧和无氧所占的比例不同罢了。

②、量力而行，不是所有的人都能够跑10公里的。即使是慢跑，做不到的人也大有人在。所以应该根据个人自身情况来调整，一切以健康为目的。