健身优质坚果有哪些？
以下是一些常见的健身优质坚果：
1. 杏仁：杏仁是一种富含蛋白质、纤维和健康脂肪的坚果。它们还含有多种维生素和矿物质，如维生素E、镁和钙。杏仁有助于提供能量并维持肌肉健康。
2. 核桃：核桃是一种富含ω-3脂肪酸的坚果，有助于减少炎症和促进心脏健康。核桃还富含抗氧化物质，如维生素E和多酚类化合物，对健身和抵抗自由基有益。
3. 腰果：腰果含有丰富的蛋白质、纤维和健康脂肪。它们还富含叶酸、镁和锌等矿物质，有助于维持肌肉和增强免疫系统。
4. 花生：花生富含蛋白质、纤维和单不饱和脂肪酸。花生还含有维生素E、B族维生素和矿物质，对身体健康有益。
5. 松子：松子富含蛋白质、纤维和单不饱和脂肪酸。它们还含有锌、镁和铜等微量元素，对神经和骨骼健康有帮助。
6. 红莓：红莓虽然不是传统的坚果，但其富含的抗氧化物质如类黄酮和维生素C有助于恢复肌肉损伤和增强免疫力。
以上是一些常见的健身优质坚果，你可以在健身饮食中适度地添加它们来获得营养和能量。记得坚果数量适中，因为它们含有较高的热量。
坚果对健身的好处？
坚果对健身有以下几点好处：
1. 提供能量：坚果富含脂肪和蛋白质，是提供身体能量的重要来源，可以在健身前提供必要的能量。
2. 增强肌肉：坚果中含有丰富的蛋白质，有助于肌肉的生长和修复，帮助身体更好地适应训练。
3. 促进代谢：坚果中的脂肪和蛋白质可以促进身体的新陈代谢，帮助消耗卡路里和脂肪，从而达到减肥的效果。
4. 改善心理状态：坚果中含有丰富的矿物质和维生素，有助于促进神经系统的正常运转，缓解压力和焦虑感，提高心理状态。
5. 促进健康：坚果中含有丰富的营养物质，如膳食纤维、维生素和矿物质等，可以促进身体的健康和免疫力。
1.
提供能量:健身需要大量能量,坚果里面含有氨基酸、维生素、脂肪等营养物质,可以帮助体内蛋白质的合成,为健身提供能量,有利于热量的持续消耗。
2.
补充蛋白质:坚果中含有大量优质蛋白质,健身吃坚果有利于肌肉的形成。
3.
促进消化:坚果中含有的膳食纤维、维生素等营养物质,可以帮助肠胃蠕动,促进消化,缓
健身吃什么巧克力？
每日黑巧牛奶DARK MILK巧克力。
这是款0白砂糖、蔗糖添加的「每日黑巧 黑牛奶DARK MILK」这款巧克力产自瑞士，奶源来自阿尔卑斯高山，可可含量还高达48%！口味也真的太nice啦！
纯享原味，海盐榛子味，劲脆藜麦三种口味我都入了打开就奶香味十足，吃起来很丝滑，随着巧克力在口中慢慢化开，还能感受到一丢丢咸味，和榛子的清香虽然是甜甜的，但都是菊粉和麦芽糖醇喔，其相对甜度约为蔗糖的0.9倍兼具了黑巧的浓郁与牛奶巧克力的顺滑，又不太甜补充蛋白质、膳食纤维的同时也解决了嘴馋的问题，越吃越喜欢。
健身前可以吃巧克力。
健身前半小时吃黑巧克力能够使健身更有效果，健身需要补充的蛋白质，和其他营养物质，而不是巧克力。而且最重要的是，要吃黑巧克力才可以。只有黑巧乐力才有辅助健身的功能，其他的牛奶等混合性质的通通不行。而且只能吃黑巧克力。
记住健身前吃最好。健身后不要立刻吃。
最好的食材，是健身前吃坚果，而不是巧克力。巧克力是白天或者下午时候吃是维持身体机能的辅助食材。