健身前热身有必要吗？
当然有必要了，我们说健身前一定要热身，让身体的各个关节都活动开，这样在健身的时候才不会受到伤害，否则的话可能就会让我们身体的某个部位受到扭伤，从而会影响身体健康。
热身用warm up 还是warming up？
Warm up 和 warming up的区别就是，Warm up是一个动词短语，例如Before running ，lets warm up first，跑步之前让我们先热热身吧！
Warming up是一个动名词形式，或者叫现在分词形式，例如War ming up first is very important before exercising，锻炼之前首先热热身是很重要的，We dont need any warming up exercise我们不需要任何热身练习
器械健身前的热身运动该咱们做？
你可以用器械或是慢跑来达到热身的效果!
!器械热身可根据你当天要训练的部位做调整（举个例子：锻炼胸肌 就拿卧推来热身 平板卧推 2~3组 每组20~30次 杠铃要用轻重量 具体根据自己的力量来定 动作幅度要大 速度要稍快 ）以此类推.慢跑的话就在跑步机上跑到微微出汗就行了 不要跑太累 以免影响后面的训练!器械也是一样
您是问热身运动做什么吗这很简单 肌肉以人的意志主动收缩会刺激肌肉增长 也就是练完后的酸痛部位热身运动则是拉伸将要刺激的肌肉比如推胸前 先扩胸几次放松肌肉最有效最全面的放松方法是慢跑 慢跑1000m为普通人热身最佳
压腿前要做什么热身运动？
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。