 坐姿绳索推胸对的锻炼非常有效，可以有效的牵拉胸廓，塑造完美的胸肌曲线。 主要锻炼：胸大肌，还会对肱三头肌、三角肌有锻炼效果。  1.调整合适重量然后坐下，握住把手。你的上臂应和肢体保持45度角，抬头挺胸。肘部应该弯曲90度。 2.肘部开始这项伸展运动，双手将把手同时向前推送。做完完整的扩展之后，稍停一会然后还原。  注意事项： 1.要保持滑轮牵引绳的张力。 2.可以在倒推背垫上做这项伸展运动，或者双手交替着做。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”） 相关推荐： 下斜哑 铃卧推---想拥有一个饱满的胸 肌吗？ 仰卧屈臂上拉gif---被遗忘的经典动作 上斜哑 铃卧推动态图---想要拥有强壮的吗？ |
