增加绿叶蔬菜的摄入量
绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，对肝脏功能有着重要作用。例如，菠菜中含有的铁可以帮助促进血液循环，而 spinach 中的叶酸有助于新陈代谢过程中的能量转换。此外，多吃西兰花、苦瓜等，还能帮助清除体内毒素，保护肝脏免受污染。建议每天至少吃一份深绿色的蔬菜。
适量摄入高蛋白食品
蛋白质是身体修复细胞和组织的基础，对肝脏也有直接影响。然而，不宜过度摄入高蛋白食物，因为过多会加重肾脏负担。一日三餐中可以加入鱼类、瘦肉、豆制品等，这些都是丰富蛋白质且对肝功能相对友好的选择。同时，也要注意控制分量，以避免超出推荐值。
坚持喝足水分
水是人体生命活动不可或缺的一部分，它不仅参与了新陈代谢，还能有效地促进营养物质在体内流动，有助于排出体内废旧物质。这对于维护良好的Liver Function至关重要。但需要注意的是，一定要避免饮用含酒精或者咖啡因浓度较高的饮料，因为这些可能会损害到你的肝臟。
限制油腻与高糖食品
对于患有慢性病的人来说，更应减少油腻和高糖食品的消费。这类食物容易导致脂肪堆积和血糖升高等问题，最终可能对已经不佳的心理状态造成进一步伤害。因此，在日常生活中应当尽量避免这类食物，同时也不妨尝试一些低热量、高营养价值的小零嘴，如烤薯片或者煮熟后的豆腐干。
保持均衡膳食结构
均衡膳食意味着保证不同类型营养素（碳水化合物、蛋白质、脂質）的平衡，并且充足补充所有必需维生素和矿盐。在构建这样的餐盘时，可以参考五颜六色原则，即通过各种颜色的食材来确保所需的大部分营养成分都得到满足。此外，每次饭后还应该适当进行运动，以增强新陈代谢效率，从而更好地利用从饮食中获得的营养元素。