女人，无论在什么样的年龄
都希望自己能呈现出由内而外的美丽
一个身材看起来不错，且有修养的人
总是有着一个豁达的生活态度
这样的女人
无论在哪个年纪，依然拥有美丽
我是Lorna，39岁，全职妈妈，现居重庆，体重从108斤减至100斤，减重8斤，腰围从76cm减至69cm，缩小7cm。体脂率从25减至19.3。
我喜欢吃喝玩乐和看书
“不胖，只是脸上有肉”这是大家都对我身材的评价
体重基数不大的我确实是“胖的还不太离谱”
只是体脂率高了些，肌肉含量少了些
肉松松的，并不紧致，更别说什么线条感了
有一天，先生新入手了一条运动裤
我看着好看，便试了起来
没想到，我穿着居然比先生还要修身
瘦身的念头愈发强烈
我有个好友，生了一对双胞胎
且在一年前成功瘦身晋升为女神辣妈
我怀揣着变瘦的心向她讨教了瘦身方法
于是，我义无反顾的开始了
8周后的成绩单确实让人惊喜
体脂率从25降至19.3，马甲线出来了
不爱动的我，现在上健身房都嫌弃私教课强度不够了
体能明显增强了
健康的瘦了，皮肤变好了
身材紧致了，线条明显了
衣服大了、裤子大了、连鞋子都大了
这是要换衣橱的节奏了
重点是，健康的生活习惯已养成
就这样健康的瘦瘦的美美的去拥抱我的生活
那是怎么瘦下来的呢？
首先，吃，必须是高蛋白低脂低热量的食物
其次，运动，需要有氧＋塑形相结合
最后，作息，一定要规律充足（每晚10点半准时睡觉）。
如果你能做到这三点，不瘦都难
开始到结束，运动强度都是循序渐进的
会根据每个人的实际情况而定
但一定是在你能接受的范围呢
所以，不用担心自己体育是语文老师教的
当然，中间会比较辛苦
就像我们上学时跑800米那会一样
跑到500米左右总是感觉自己要奔溃了
但是咬牙一坚持，我们还是坚持了下来
其实，不难，只要你能坚持跑到终点就行
辛苦吗？真的坚持得下来吗？
是的，辛苦。但是，能坚持。
不是说7分吃，3分练么？那不运动可以么
当然不可以。
运动能燃烧脂肪
挥汗不仅能排毒，而且皮肤也会变得光滑紧致
体能增强了，身体素质也会变得棒棒哒
运动只不过是累点，但是它的好处远远不止这些
没有付出哪来的收获？
那些坐着躺着就能瘦的懒人减肥方式
最后往往都是用身体在买单
吃，确实是重中之重
减肥不是饿出来的，是吃出来的
蛋白质、蔬菜、主食、水果都要摄入
不过要讲究种类、量和烹饪方式
营养均衡，份量适中，饮食清淡（最好蒸煮）
每餐保持8分饱就可以了
其实，我挺喜欢减肥餐的
蛋白质丰富，鱼虾蟹牛肉鸡胸肉…
主食多样，南瓜玉米紫薯红薯…
蔬菜更多啦，不过大多以绿叶菜为主
这些，食材库都有，任君选择
吃得清淡精致了，好多江湖菜我都不吃了
现在，我每天会喝1500-2000ml水，习惯了
这样不仅加快了代谢，皮肤也水嫩
嘴唇自然也不干了
小伙伴们人都很nice，满满正能量
互相加油打气，互相调侃督促
整个减脂过程充满欢声笑语
一眨眼的功夫就结束了，真有点不舍
我们需要的是正视自己的需求
一个可行的计划，然后付之行动
学会跟自己和解，偶尔犯的一点小错误，原谅它
不就是没控制住吃了一口么，没关系多跑会就好了
心情一定要好，态度一定要正
最后，学会善待自己
哪怕是一点小小的进步，也要奖励一下自己
逛逛商场，买件小一号的裙子什么的都可以
勇敢开始，然后坚持吧
努力经营好自己
