俯卧撑是一种非常常见的健身方式，长期坚持做这项运动，不仅可以提高你的手臂力量，增长自身的肌肉含量，还可以增长自己的代谢，（肌肉的代谢率是脂肪的3.6倍，内脏是脂肪的72倍！）促进我们体内激素的分泌，所以说，俯卧撑是家庭人士变成型男的必备健身方式！
标准的俯卧撑必须要求身体成一条直线，动作缓慢，身体逐渐下沉至底部，临近贴至地面为最好！在做的同时感受发力，充分让和手臂感受到刺激。
可以说，在体重相差无几的情况下，俯卧撑做的次数从一定程度上反映了个人手臂力量的强弱，但是我们在日常生活中还不提倡做的数量多少，而是俯卧撑的质量。每次专心致志去做，效果一定会很不错的！而且在做运动时，我们的大脑会比较放松。所以俯卧撑也是排解烦恼，缓解压力的一种方式！
俯卧撑对于胖子减脂和瘦人增肌都是非常有效的！对于过瘦的人，可以在日常生活中多多摄入一些蛋白质和脂肪。而过胖的人则要多多摄入纤维素（其实糖没有很大的影响，主要是脂肪类的食物），但是想要取得一定的效果，还应尽可能的努力去做到标准！