在我二十出头的时候，身体总是软弱的。每当有人提起锻炼，我都会摇头笑着，说那是年轻人的事儿。我认为强壮只和年龄有关，不是我能做到的。

但随着岁月的流逝，我开始意识到自己的体力越来越不济。搬家、打扫房间，都让我气喘吁吁，筋疲力竭。我知道，这种状态对一个三十多岁的人来说实在是不合适。

于是，我决定改变自己。首先，是从饮食上做起。我减少了高糖、高脂肪的食品，而增加了蛋白质摄入量，尝试吃更多新鲜蔬菜和水果。接着，我开始走路，每天至少要走两小时，一边散步一边欣赏周围的事物。

几个月后，当我再次搬家时，那些重箱子并没有让我的心情变得沉重。而且，无论是在办公室还是在家庭活动中，我发现自己能够更持久地保持活力。这就是强壮带给我的感觉——一种健康而充实的感觉。

当然，这一切都不是一蹴而就的事情。我还加入了一些健身课程，如瑜伽和力量训练，它们帮助我增强肌肉，让骨骼更加结实。而最重要的是，那种坚持下去的决心。当你决定要变成一个更有力量的人时，你会惊奇地发现，你已经站在了通往成功之路上的第一个台阶上了。

现在，当人们看到我，他们眼中的“老男孩”形象消失了，只剩下一个自信、充满活力的男人。在他们看来，即使是过去那个软弱的枕头，也已经蜕变成了坚不可摧的地球板块。而这，就是强壮给我带来的变化——它不仅仅是一种外表上的改观，更是一种内心深处的转变。