18岁必做10件事？

18岁是一个重要的年龄，标志着一个人正式成年，开始独立承担责任。以下是一些18岁时应该做的10件事：
1. 了解自己的权利和责任：作为成年人，你需要了解自己的权利和责任，包括法律责任、社会责任和家庭责任。
2. 制定人生计划：18岁是一个重要的转折点，你需要思考自己的未来，制定人生计划，包括学业、职业、家庭和生活等方面的目标。
3. 学会独立生活：18岁是一个独立的年龄，你需要学会独立生活，包括独立承担生活费用、管理自己的时间和情绪等。
4. 建立自己的社交圈子：18岁是一个社交的关键时期，你需要建立自己的社交圈子，包括朋友、同学和同事等，拓展自己的人脉资源。
5. 了解自己的兴趣爱好：18岁是一个发现自己兴趣爱好的时期，你需要尝试不同的活动和爱好，找到自己真正喜欢的事情，并投入时间和精力去发展。
6. 学习新技能：18岁是一个学习新技能的好时机，你可以通过学习新的技能来提高自己的竞争力，为未来的发展打下基础。
7. 关注健康和健身：18岁是一个关注健康和健身的时期，你需要保持良好的生活习惯和运动习惯，以保持身体健康和精神愉悦。
8. 旅行和探索世界：18岁是一个旅行和探索世界的时期，你可以通过旅行和探索世界来拓宽自己的视野，了解不同的文化和价值观。
9. 建立良好的人际关系：18岁是一个建立良好人际关系的时期，你需要学会与人沟通、建立信任和友谊，以促进自己的人际关系发展。
10. 接受挑战和面对困难：18岁是一个接受挑战和面对困难的时期，你需要学会面对生活中的挑战和困难，积极应对并从中学习和成长。
这些是18岁时应该做的一些事情，但每个人的经历和成长背景都不同，因此可以根据自己的情况选择适合自己的事情。

健身少食多餐一天六餐大概什么时间进行？

早饭7-8加餐9-10午餐12-13加餐15-16晚餐17-18基本就是这样，加餐可以选择一些坚果和酸奶和水果，没有固定的标准，如果有什么健身问题你还可以看看健华的文章，我自己有很多知识都是从那里看的！

我18岁，身高173体重170斤。如何把肥肉练成肌肉？

如今的生活条件好了，很多人饮食喜欢大鱼大肉，因此身材也越来越胖。然后，即便是肥胖的人仍然渴望拥有一个完美的身体，他们希望像其他男人一样发展肌肉。事实上，只要你可以长时间运动，不仅可以燃烧多余的脂肪，而且还可以锻炼肌肉。下面就来看看胖人如何练习肌肉呢?

健身器材练习。如果有条件，可以去健身房进行拉伸练习，能锻炼背部的肌肉。刚开始练习时要循序渐进，不要一开始就用劲过猛，容易拉伤肌肉。

俯卧撑：俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

用哑铃做俯身划船。找个椅子或长凳子，左手扶住椅子，左腿跪在椅子上，右腿伸直，右手拿着哑铃做由上而下的划船动作，每次做半个小时;然后换左手拿哑铃重复。主要能锻炼背阔肌。

单杠或健身器八字架练习。单杠练习主要锻炼背阔肌，宽握单杠练习有助于拉宽肩膀和发达背部肌群，窄握单杠能拉长背阔肌。具体方法是：两手尽量宽于肩正握单杠或健身器上的八字架，两肩放松自然下垂。然后屈臂向上引体至与杠面齐平，或者至少喉结或颈部后面与杠面齐平，再放下还原，根据个人身体情况每天练习5--10次。

跑步：每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

仰卧起坐：仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。