长期跑步对脾虚有好处吗？

长期跑步对脾胃虚弱是有好处的。

动能生阳，跑步出汗能增加新陈代谢。阳气生发，血液循环加快，对于脾虚都有好处。

脾虚一般有气虚，阳虚，血虚，湿气中阻。跑步运动补阳气，出汗散发身体内水湿。阳气充足脾胃运化自然就好了。

长期跑步对脾虚肯定是有好处的！理论在说：脾主四肢肌肉；反过来说运动四肢肌肉会健脾；更细致的说，除增加心肺功能外，增加食欲和脾胃的运化能力是显而易见的，更深层次的还有提高免疫力、提高储备力、排除深层的体内废物和重金属一类的“不易排泄”物质并有效防癌；至于使人身材健美、每天拥有良好的睡眠都是小事一桩…当然也有必须知晓的须知：首先要循序渐进，最好30分钟—50分钟以上；变速跑给人的印象要好于匀速和加速跑；两步一呼两步一吸是一种专业技术要领；前后摆臂在一个中轴线上是体育老师喋喋不休的教诲；前脚掌着地过渡到全脚掌也是要领之一…总之，跑步技术有一本书，希望朋友们读一下，会使我们“跑步”锻炼事半功倍的！

脾虚如何调理？

中医：脾虚，人就废一半！搞不清楚是哪种脾虚，或会越补越虚

脾虚的问题，现代人已经从不熟悉到熟知了，很重要的一个原因，就是脾虚的人越来越多，任何年龄群体都有可能出现脾虚。

对于脾虚的问题，知道并不代表就一定能有效治疗，有的人会发现一个问题，就是明明一直在调理，身体却越来越虚，问题变得更加严重了，这是咋回事？

脾虚调理，找到根源才能对症！

1、脾阳虚

大多是体内聚集过多的寒湿，导致阳气耗损较多，从而损伤到脾脏，进而出现了脾阳不足的问题。

胃冷痛不适、喜温喜按，食冷或受凉后疼痛发作或加重、泛吐清水、食少、手足不温、大便溏薄等。

2、脾阴虚

脾阴虚又称脾阴不足，一般是指脾阴液不足，运化食物和输布水谷精微的作用减弱，导致虚热内生的病理变化，通常是因为患者长期不良的饮食习惯或长期情绪抑郁导致。

患者通常会出现食欲不振、不思饮食、饮食减少、胃中嘈杂、食后不易消化、腹胀、口淡无味等症状，同时并伴有手心烦热、口舌干燥、神情疲倦、四肢乏力、小便色黄、大便秘结、舌红少苔等症状。

3、脾气虚

脾气虚证是指脾气不足，失其健运所表现的证候。多因饮食不节，劳累过度，久病耗伤脾气所致。

主要临床表现：纳少、脘腹胀满、食后尤甚，大便溏薄，神倦乏力，少气懒言，面色(白光)白或萎黄，或见浮肿或消瘦，舌淡苔白，脉缓弱。

1、运动量不足

有不良生活习惯也会导致脾虚。例如平时经常久坐不动，进而可能引发脾脏功能受损。要想提高人的身体器官功能，应该保证身体循环代谢正常，这样有足够的营养物质提供给五脏六腑，器官功能提高，才能维持正常的生命活动.

脾虚，气虚怎么办？

脾气虚弱导致水湿运化失常，大多停滞于体内，从而引起湿气重，进而可能表现出大便黏马桶，胃肠总是不适，睡觉爱流口水，头发和面部爱出油，同时观察舌象还可见舌边齿痕重，舌头水湿较多，舌体胖大等。

（1）改善生活方式

平时饮食尽量清淡，可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药，芡实，茯苓，薏米等。同时不熬夜，尽量保持有规律的运动，运动也是祛湿的一个很好的途径。

（2）疏肝养血

在中医五行理论里面，肝木克脾土，肝主疏泄，长期肝气郁结就容易导致气滞血瘀，并且抑制脾胃功能，长期处于巨大的压力下，那么不仅损伤肝脏，脾胃也会逐渐虚弱。平时可以多喝一些玫瑰花茶进行疏肝理气，同时还可以用逍遥丸来疏肝健脾（当然最重要的还是要保持一个愉悦的心情，不要总是让自己处于高压力下，适当放松压力有助于身心健康）

呵护我们的脾胃是一辈子的功课，脾虚湿气重虽然可以吃一些中成药，但是我在这里推荐一个更长久的方法：疏通经络

承山穴是祛湿的大穴，位于膀胱经上的小腿肌肉下方，按揉起来十分疼痛，湿邪多下行，所以我们经常会感觉双腿沉重发酸，平时可以多按揉此穴位。

阴陵泉，这个穴位是位于脾经上膝盖下方的凹陷处，是易堵塞的穴位，湿气重大的人一按就痛，平时多按揉疏通，效果不错！