身高170的男生健体需要多少肉量？


170男生健身体重应该在65-75公斤最佳。
因为男生建立合适的身体比例需要综合考虑身高与体重的关系，而170cm男生体重在65-75公斤区间内能够保持身体健康并且拥有较为理想的肌肉线条，同时也不会出现过度肌肉的现象。
需要注意的是，每个人身体构造和偏好不同，适当的运动是有益的，但也请不要过度追求体重而忽视身体的健康。
正确的体重在健身中是很重要的，但和体重一同考虑的还有身体构造和脂肪肌肉比例等方面。
因此，对于想要进行健身锻炼的人来说，需要制定合理的锻炼计划，同时保证饮食健康、充足睡眠，以达到健康、理想的身体状况。

男生健体需要的肉量通常是根据其体重和基础代谢率等因素来确定的，身高不是主要的考虑因素。一般来说，健体运动员的蛋白质需求量要比普通人更高，通常是普通人的2-3倍左右。建议您多食用高蛋白的食物，如牛肉、鸡肉、鱼类、豆类和奶制品等，以满足您的体育运动需要。

此外，蔬菜和水果也是必不可少的营养来源，因为它们含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养素，有助于增强身体免疫力和消化系统功能。

最好在健体前咨询专业的运动营养师或医生，以便得到更具体的饮食建议。

体育考试前吃什么增加体力？

考生可以多吃一些鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样可以增强体能。另外，考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

体育考试需要考生有充沛的体力，所以在考试当天，早饭不要吃得过多，最好是以容易消化和高热量的食物为主。另外，需要多吃一些水果来补充身体需要的各种维生素。

但是需要注意的是，在饮食的选择上，像是牛奶、巧克力、碳酸饮料等高脂不易消化的食物最好不要吃，这样反而会增加考生的身体负担。

扩展资料

一、装备方面

1、建议同学们尽量穿短袖衫与短裤。在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，轻装上阵。

2、袜子应选纯棉质地的。一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

3、最好选用薄底宽纹有弹性的运动鞋。考试时一定要系好鞋带、系紧裤带。

二、饮食方面

1、需多喝水。考前几天，每天要保证摄入充足的水分，这样可确保血液循环顺畅，工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料（尤其是酸性饮料）代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

在测试前30分钟不要大量喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。也可以喝一些淡盐水或葡萄糖水，及时补充因运动而流失的无机盐类和糖类物质。

2、需多吃果蔬。考前天气可能较干燥，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。蔬菜、水果中绿色的和橙的是最佳食物，可以多食用。

3、考前一周的饮食。考试前饮食应当是同学们平时习惯吃的，以清淡为主，可以略微增加一些富含蛋白质的食品（鱼类、牛肉等），但不要暴饮暴食。考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主（米、面等），以增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考试前两三天开始，每天少量多次喝点蜂蜜水或红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的效果。