以健身为目的的锻炼一周次数？

增重人群

2-4次/每周；按健身等级不同，次数有差异。

增肌人群

3-6次/每周；按健身等级不同，次数有差异。

减肥人群

3-7次/每周，并且每周至少3次持续30分钟以上的有氧运动。如果耐力和毅力足够好，每周可每天安排一次。

一周几次健身比较好？

根据自身的情况，每周3－5天即可。如果是有氧运动，每次至少连续运动45分钟以上。切记，任何运动都要有充足的休息时间，没有休息就没有“超量恢复”，不但达不到运动效果反而容易疲劳。所以，每周至少要有1天休息。

如果是健身运动，你可以每运动2－3天休息1天，或者运动1天休息1天都可以。注：关于”超量恢复“：健康的人运动时，体内能源物质分解占优势，各种能源物质逐渐消耗，但通过在运动结束后的休息，能源物质的合成又占优势，以补偿运动时所消耗的能量，使其逐渐恢复到原有水平，继而超过原有水平，然后再逐渐恢复到原有水平，这种现象叫做“超量恢复”。

间歇性跳绳一周几次最好？

间歇性跳绳一周最好可以跳3-5次。
因为间歇性跳绳是一种高强度有氧运动，不能每天进行，否则容易引起肌肉疲劳和伤害。
根据个人身体素质和训练需求，一周进行3-5次跳绳，每次跳绳20-30分钟左右即可有效锻炼身体。
此外，适当的休息和补充足够的水分和营养也是保证身体健康的重要因素。
间歇性跳绳是一项全身性锻炼，不仅可以锻炼心肺功能，还可以提高协调性和平衡力，同时还有很好的减肥效果。
如果想要更好的训练效果，还可以尝试不同的跳绳方式和频率，比如双脚跳、交叉跳、单脚跳等，也可以加入重物训练或变速训练等。
但是要注意逐渐增加训练强度和时长，避免受伤。

一周跳3-4次绳左右是比较合适的，其可以间断性的锻炼身体，又不会给身体造成一定的压力 。

而对于需要减肥的人群来说，则需要根据自身的情况来判断，若是体重基数大的话，那么其一周1-2次跳绳减肥就差不多了，根据自己的身体素质和体重基数再循序渐进的增加跳绳的次数 。

跳绳一周跳4次左右比较合适,但也不能够多于6次。在每周适当的进行跳绳,坚持跳绳属于一种跳跃的运动,这种运动不但可以锻炼的灵活性,还可以起到锻炼大脑的灵活度和在平时的时候适当的跳绳也可以起到辅助减肥的效果。但是不能够过量地跳绳,基本上在一周跳4次就可以。

减肥健身方法？

你可以多做一些有氧运动，因为有氧运动主要是消耗体内多余的脂肪。而无氧运动主要是增加肌肉的功能。有氧运动包括跑步，快走，游泳之类的，无论是什么运动，都要保证每天的锻炼时间并且要一周做三次以上。坚持一个月以上，效果就比较明显。