投篮手腕如何放松抖腕？
投篮手腕放松和抖腕是投篮过程中非常重要的一个环节，有助于减轻手腕的疲劳和增加手腕的灵活性。以下是放松和抖腕的技巧：
放松手腕：在投篮的时候，手腕需要放松，不要用力或者过度紧张。如果你发现自己手腕过度紧张，可以尝试深呼吸或者做一些手腕的来放松手腕。
抖腕：在投篮的时候，可以通过手腕的抖动来增加手腕的灵活性和放松。你可以将球从手指传递到手腕，手腕再通过抖动来将力量传递到球上。建议在练习的时候多尝试抖腕的力量和位置，找到适合自己的方式。
调整投篮姿势：投篮姿势对于手腕的放松也非常重要。可以调整自己的姿势，让手腕和手臂保持平衡，减轻手腕的疲劳和紧张。
多练习：只有多加练习才能熟练掌握放松和抖腕的技巧。可以去图书馆或者客厅，找到适合自己的位置和方式，反复练习。
放松和抖腕是投篮过程中非常重要的环节，需要多加练习和调整自己的习惯。
篮球运动完之后，如何放松膝盖最好？
我也经常打球锻炼，打篮球是属于有氧运动和无氧运动的结合，激烈的时候属于剧烈运动，运动过量是会消耗身体健康的。你正属于成长期，而且你说的打球两三个小时，我也有打过很长时间也会出现肌肉酸痛，你每次打完都是膝盖疼，说明你的运动是过量的，对你的膝盖来说是运动负荷过重，才会表现的膝盖疼。如何保养，和缓解？1，减少你的剧烈的运动时间。2，你说你经常欧洲步，欧洲步是需要跳步的那种，起跳落地过多对膝盖也是一种损伤。减少跳步次数。3，如果有空你可以关注一些运动保养知识，其实运动时候的姿势是很关键的，你姿势不正会对身上某些部位带来损伤。4，在运动前做热身，还有带护膝。篮球运动很有趣，我也很喜欢，但建议时间节制。祝你球技越来越好😊
打完篮球如何做才不累？
估计不是问职业体育吧。如果是，球队在这方面肯定有工作人员研究，在这里没必要乱指挥。如果是野球场，爱好者那种，那我还有点发言权，因为平时我也经常打篮球。
打篮球如何才能不累呢？
看提问是“打完”，但要想不累首先是从没打篮球开始的。因为合理的准备能让你打几个小时都不累。具体怎么做呢？
1.打法
如果总是一大堆运球再杀进内线和一堆肌肉男对抗，再艰难出手的话，那没两个小时就气喘吁吁的。减少控球，增加中远投，就能保存体力。另外，不要忘记防守，虽然省力，但不防守的人会被嫌弃的人。
2.坚持
一定要坚持打篮球。再怎么忙，总会有个周末，每次出去玩两三个小时，坚持一两年，肌肉什么可能没办法锻炼，但耐力和肺活量就会上来。我很清楚地发现，经常打篮球和一两年没打的力差别到底多大。
3.注意补充水分
打篮球要及时喝水。打篮球总会输的，到场下休息的时候记得补充水分。这点时间还是有的。喝水的话，矿泉水的够了，当然，佳得乐红牛什么的也可以。反正不要让身体缺水，这样很容易抽筋，也很容易累。
4.提升命中率
打篮球为什么累？因为回合多，打铁严重！最好的办法就是提升命中率。投篮比较准的话，很快就解决战斗，不会太累的。所以，打篮球要找对队友，不用抱大腿，只要不要太坑就行。
打篮球如何练气？
一、最大吸气量练习这个练习是深呼吸练习，练习的目的是为了打开所有闲置的、平时呼吸用不到的、储备的肺泡，让它们在歌唱中发挥作用，以便在歌唱中获得最大吸气量，因而这种练习是强制往肺里吸气，让所有的肺泡都活动起来。
练习的的要求是：“全身放松，慢呼慢吸，呼气呼尽，吸三呼一，吸气吸足，气沉丹田”。重点是“呼尽”、“吸足”。自然站立，全身放松，慢慢呼出肺中的气，呼气至最后要用力收腹，以使肺内的空气全部排出；第一次吸气至不能再吸时，屏息3秒，这时会感觉气往小腹下沉，接着再做第二次吸气，然后再屏息3秒，再进行第三次吸气，至吸足不能再吸为止，再慢慢呼气。
这是三吸、一呼的方法。三次吸气的办法可以使平常不活动的肺泡活动起来，从而相对增加肺活量。“气沉丹田”，是体会自己在最大吸气量时腹部的膨起程度，初练时可能肚脐以上鼓起，经过一段时间的练习肚脐以下也会鼓起，最后可以练到耻骨以上的小腹全部鼓起，这时肺的空气吸入量已经达到最大，中国古人称此为“气沉丹田”。
这个练习每天练习1次，每次练习36个呼吸，用时大约15分钟。可以在练声时间同时练，也可以随便抽时间练。这个练习大约需要进行一个月左右，一般即可满足要求。以后也可以经常练习，以巩固呼吸能力的不断加强。这种呼吸方法来源于古代道家性命双修时用的“入静、调息”的功夫，经常练习不仅可以增加肺活量，而且由于供氧量增加，促进血液循环，因而可以增强体力。
如果有时间的话，每天练习2、3次，对身体没什么坏处。练习时有时可能会出现身体某一部位有点发热的感觉，这是促进血液循环的现象，可以不予理会，继续做即可。