颈椎病几种锻炼方法？
颈椎病5种锻炼方法：
1.抬头运动适度松懈颈椎紧张
2.
左右手，手指弯曲，由上到下,轻到重侧面颈部，3-5遍即可。左右交叉按肩膀3-5次
3.做颈部“米字操”
做头部的环绕运动，顺时针和逆时针各一圈
4.保健操
5.颈椎病锻炼体操
颈椎病怎么健身，颈椎病的锻炼方法有哪些？
颈椎病的锻炼方法是可以做一些缓慢的前屈后伸、左右侧屈。在平时应注意不要长时间看手机和电脑，可以多户外活动，要保持肌肉的力量。还可以游泳，减少颈部的压力，睡觉不要使用过高的枕头等。
颈椎操怎么做？
一般颈椎操可以做颈椎的米字运动，以及提肩动作等，患者可以根据视频进行学习，这样相对比较简单明了。通过颈椎保健操的锻炼，可以改善颈椎关节活动功能，给放松颈部肌肉，缓解颈椎肌肉疲劳，能够预防颈椎病症状的发作。平时使用颈椎保健枕休息。
颈椎病患者如何自我康复锻炼？
颈椎病病人自己康复训练包括：适时调整姿势，忌相同姿势保持时间过长，长时间使用手机、电脑保持固定姿势后，需要经常调换姿势。颈椎病是常见疾病，但其临床表现多种多样，并不是所有病人都具有所有的临床表现，最常见的表现是颈肩部疼痛和上肢疼痛憋胀麻木。
锻炼颈椎最简单的运动？
步骤/方式1
打羽毛球：主要是仰头放高球，向天空上面打，打了以后颈部肌肉就会收缩、放松、收缩、放松，可以得到非常有效的锻炼。
步骤/方式2
前俯后仰：做训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松；双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
步骤/方式3
小燕飞动作：模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。
