我想健身为什么就是坚持不了？应该怎么做
当你提出这个问题时，就说明你已经坚持不了了。
其实，对一件事情能不能坚持，第一、取决于你的思想，思想决定行为，行为决定习惯，习惯了，你不去健一下身，不去动一动，都会感觉浑身不舒服；第二、取决于这件事对你的价值，价值超出行为，你就会坚持了，比如上班，你要去获取价值，你就能坚持，如果一份工作价值很低，你都无所谓，就懒得去了。当然，价值不一定仅仅指钱，还可以是身体状况、社会价值等等。
要想健身能长期坚持，刚开始最好选择一些便利的健身，比如，羽毛球、跑步、太极拳等，别一开始就说要去登珠峰。
太极拳其实是一项非常好的健身运动，不受场地时间限制，刚开始跟很多人说起太极，就说是老人家了、大师了。其实不是这样的，太极是一种传统拳术，也是一种文化和思维，一种养生功和塑身术，更适合青少年从小培养身心健康，并伴随成长的一种生活哲学。
锻炼时没有明确的健身目标，你可能会感觉就像仓鼠在旋转。健身目标使你可以集中精力进行锻炼，即使在身体随时准备退出的情况下，也可以保持头脑冷静。但是，要有效，健身目标就必须达到。如果你花时间但没有达到自己的健身目标，那就有些麻烦了。现在该暂停一下，退后一步，并考虑为什么你没有达到健身目标。
1.健身目标：减肥
减肥是迄今为止最常见的健身目标之一，即使在我们当中，最有动力的减肥也无法实现。坚持健身计划，调整饮食结构并确保体重秤上的数字保持稳定，这是最令人沮丧的事情。
为什么你不减肥
你的日常活动水平，你的年龄，许多个性化因素都会影响你的减肥。如果你没有达到与体重相关的健身目标，那么仔细研究一下摄入量吧。不太明显的错误会破坏你的健身目标。你看似健康的餐点是否有额外的卡路里（例如调味料）你是否在两餐之间有零食？
相反，进食过多的卡路里也能产生负面影响你的健身目标。当你节食时，新陈代谢会减慢，你的身体将竭尽全力以保存所能吸收的卡路里，当你的身体缺少必需的营养素时，体重不会减轻。要评估你的饮食习惯总是一个好主意。
2.健身目标：保持一致
也许你的首要健身目标是保持一致。你的历史记录是努力坚持两个星期，你知道所有其他健身目标都取决于你对常规的坚持，但你似乎并没有保持动力。
为什么你不一致
你是否太过激进，然后精疲力尽？健身目标应该具有挑战性，但也必须切合实际。如果你已经有规律地锻炼了一段时间，那么每周六天进行60分钟的锻炼就不现实了。 初学者应该从较小的，可以实现的健身目标开始（例如，每周进行30次30分钟的锻炼），然后逐渐增加锻炼量。
另外，找到你想做的事！如果你讨厌跑步或传统的体重锻炼，请选择完全不同的活动，例如跆拳道或跳舞。坚持自己喜欢的锻炼容易得多。
3.健身目标：达到肌肉定义
肌肉是一个完全合理的健身目标。但是，由于某种原因，你只是无法获得。
首先，至关重要的是要从与你的身体成分有关的合理健身目标入手。你的肌肉力量包装能力部分，这取决于你的基因。你可能根本不喜欢健美运动员的体格。你可以通过确保逐渐进行力量训练来优化肌肉锻炼。换句话说，如果你六个月以来一直使用同一对哑铃进行相同的锻炼，那么你就不会期望看到新的效果。
随着时间的流逝，我们的身体将适应施加在其上的刺激，这意味着我们在训练时，我们必须以逐步的方式挑战自我，才能取得收益。
4.健身目标：精力充沛
你已经听说过内啡肽和“跑步”，但锻炼只会让你感到疲倦。如果你的健身目标之一是拥有更多的精力，但是却感到筋疲力尽，你可能会忘记健身常规的一个重要方面-休息。
你可能没有得到足够的休息。我们不仅意味着睡眠，这也非常重要。除了获得规定的 7至9个小时 的闭眼训练外，你还应减少锻炼时间，尤其是如果你喜欢高强度运动时。每天不停地锻炼可能会导致训练过度，全身倦怠甚至受伤。
5.健身目标：变得更强壮
无论你是想做引体向上还是抬起大袋货物到车上，变强壮都是一个值得健身的目标。那么，如果你花了很多时间，但是力量增长却停滞了，该怎么办？
为什么你没有变得更坚强
力量和肌肉质量齐头并进。因此，如前所述，你需要通过越来越困难的锻炼继续挑战肌肉。而且，经过适当的艰苦锻炼之后，你的肌肉需要蛋白质来重建身体。
发出MPS（肌肉蛋白质合成）信号的方式是在适当的强度下进行阻力训练，向身体发出信号，告知肌肉增加既有益又必要。肌肉适应背后的理论有：
- 肌肉根据需要发展。
- 锻炼提供刺激后，需要向身体发出信号，告知营养物质来为肌肉“赋能”。
- 蛋白质摄入的时刻。
在进行力量训练后的四到六个小时内，一只肌建议吃一顿正餐或摇一餐含有20-40克蛋白质，其中应该包含一种叫做亮氨酸的蛋白质 。
6.健身目标：六块腹肌
努力锻炼仰卧起坐，平板支撑。然而，你的腹却无处可寻。
为什么你没有得到腹肌
同样，遗传学起着重要作用。你的体型可能不适合锻炼中段。但是，如果你只专注于腹肌而不维护健康的饮食和全面的健身计划，那么你可能会让自己陷入失败。
实际上，所有的仰卧起坐可能都是在腹直肌和腹斜肌上锻炼肌肉块。但是，如果这些肌肉被脂肪覆盖，你将看不到六块腹肌的形状。另外，无论你多么努力，都无法将脂肪减少集中在一个身体部位。最好的选择是保持所有核心锻炼，但要健康饮食，并确保自己在正确的锻炼。