肝脏是人体的重要器官，负责代谢、储存能量和清除毒素。然而，由于现代生活节奏快、饮食不规律等多种因素，很多人都可能面临着肝功能不佳的问题。那么，当发现自己肝不好时，我们该怎么调理饮食呢？

1. 多吃蔬菜水果

首先，要想改善肝脏健康，必须从日常饮食中增加蔬菜和水果的摄入。这两类食品富含纤维、维生素和矿物质，对于促进消化系统正常工作以及帮助身体排出毒素具有重要作用。

2. 减少油腻高脂食品

同时，也要减少摄入高脂、高糖和加工食品，这些都是对肝脏负担很重的“敌人”。它们会导致胆固醇升高，从而加剧动脉硬化，影响到血液循环，有助于形成脂肪性疾病，如肥胖症、糖尿病等，并且这些疾病本身也会严重损害到我们的内脏器官。

3. 注意蛋白质来源

蛋白质作为构成生命细胞的基础，对保持各种生理功能至关重要。在选择蛋白质来源时，不宜过度依赖肉类，而应多样化选择，如豆制品（如豆腐）、鱼类、大蒜、小麦粉等，它们均能提供丰富的营养，同时较低热量，更适合长期摄取。

4. 调整餐次与分量

在调整饮食习惯时，还应该注意控制每餐的分量，不要过度饱腹，以免加速新陈代谢过程中的压力，使得已经疲惫的心脑血管承受更大的负担。此外，每天安排三餐并适当补充零食，可以提高新陈代谢速度，加速有害物质从体内排出。

5. 加强水分补充

最后，不要忘记喝足够的水。水是人类最基本的人体需要之一，它参与了所有生物化学反应，而且能够帮助身体去除废物。如果缺乏足够的水分，就可能造成机体代谢缓慢，从而使得无形中加重了对组织器官包括肝脏的大量负荷压力。

结语：

通过上述几点建议，我们可以逐步将自己的饮食习惯转变过来，为保护我们这颗宝贵的心之地——即心脾双方做好准备。当我们改变了自己的生活方式后，最终达到的是一个更加平衡健康的地步。