| 本期未大家介绍两周内减肥9公斤-饮食的改变，下期为大家推出生活方式的改变及小提示 1、三餐吃足。虽然你可能想不吃早餐或一整天禁食，但你应该抗拒这样做的冲动。长期禁食可能会导致肌肉流失和其他健康问题，同时也会让你的减肥计划变得更加困难。当没有吸收到足够的营养，它会自动通过速度较慢的燃烧来节约热量。你可能会在最初几天减肥成果显着，但在最后两个星期，你可能会回弹相当一部分重量。 2、远离垃圾食品。完全远离。按照标准的饮食通常可以承受一次或两次不吃垃圾食品，而不用遭受严重的影响。但是，更加极端的是，为了实现短期减肥的目的，垃圾食品必须完全避免。远离油腻以及含糖量高的食品。  3、吃“负卡路里”食物。是否有真正的负卡路里食物留待讨论。理论上来说，有些食物需要这么多的能量来消化，吃那些食物实际上燃烧的热量比食物中含有的热量多。即使你吃这些食物不燃烧卡路里，但你也不会从中吸收到热量。 a、吃蔬菜的方式，吃芦笋、甜菜根、西兰花、白菜、胡萝卜、菜花、芹菜、辣椒、黄瓜、大蒜、绿豆、生菜、洋葱、红萝卜、菠菜、白萝卜和西葫芦。 b、至于水果，倾向于苹果、蓝莓、哈密瓜、红莓、西柚、白兰瓜、柠檬、橙子、柑橘、芒果、木瓜、桃子、菠萝、复盆子、草莓、西红柿、橘子和西瓜。  |
