| 掌上压是一个很有效果的运动，而且掌上压的作用是不少的，可是掌上压也是有讲究的，同时有些人不知道掌上压能不能练胸肌，当然还是有人了解能不能练胸肌的。那么，掌上压练胸肌吗？掌上压怎么练？一起来了看看吧！  掌上压练胸肌吗 其实掌上压是可以锻炼到身上很多的部位的，所以说要想锻炼胸肌的话也是可以通过掌上压去锻炼的。但是其实掌上压并不是只有常规的这种掌上压，掌上压还包含了非常多种类别，对于掌上压的不同做法，自然会有不同的效果，每一种掌上压都会锻炼出不一样的效果，如果大家想要锻练腹肌的话，那么就可以挑选，帮助大家迅速锻炼胸肌的掌上压方法。不过最终还是需要大家能够坚持，如果能够长期坚持的话，拥有胸肌是指日可待的事情。  掌上压怎么练 第一步 贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。向前看，而不是看地面。 第二步 双肘向两侧分开，慢慢伸直你的手臂。 第三步 手臂完全伸直后，停顿一会儿。 第四步 慢慢的弯曲手臂，放低你的身体。 第五步 直到接触到地面并停顿一会儿（刚刚接触地面即可，而不是趴在地上）。 第六步 重复以上步骤。建议每次锻炼分5组，每组间隔休息1-3分钟，前4组每组20次，最后一组根据自己体力而定。 编辑推荐： 掌上压怎么做 掌上压该注意什么 标准的掌上压正确做法详解 柯基臀该怎么练 有什么训练方法 |
