空腹健身增肌好不好？

答：

1 空腹健身增肌不好。

2 空腹健身会导致身体缺乏能量，无法支持肌肉的生长和修复，同时也会导致身体分解肌肉来获取能量，反而会适得其反。

此外，空腹健身还会增加身体的负担，导致身体疲劳和受伤的风险增加。

3 如果想要增肌，应该在饭后1-2小时进行健身，这样身体有足够的能量来支持肌肉的生长和修复。

同时，还应该注意饮食的均衡和合理，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉的生长和修复。

在健身前应该进行适当的热身，避免受伤。

健身新手到底需不需要补剂？

健身新手不需要补剂。
作为健身新手，要想身体健康并且达到锻炼效果，关键是健康饮食和规律锻炼。
补剂可能会带来副作用，并且可能会对身体造成伤害。
此外，健身新手的锻炼量和强度相对较轻，不需要额外的补剂来提高重量或者强度，合理的营养摄入即可。
除非出现特殊情况，例如身体机能削弱，出于健康考虑需要获得更多的营养，健身人士都可以通过进食健康的食物来获得足够的蛋白质，氨基酸和其他营养物质。
在健身的过程中，综合营养餐可能会更好，因为它可以提供全面的营养，更符合健身要求，比起单一的补剂更有利于身体积累健康素材。

健身新手不需要补剂。

1.补剂包括蛋白粉、氨基酸等，这些都是对身体有一定的损伤的，尤其是长期使用，可能会产生副作用； 2.健身新手只需要做好合理的膳食搭配，均衡饮食，摄入足够的蛋白质和其他营养成分，完全可以满足健身需求；3.健身新手应该注重基础锻炼，提高肌肉耐力和力量，补剂并不是健身的关键。

健身新手不需要补剂。
首先，对于健身新手而言，通过坚持健身和合理饮食就可以获得优秀的训练效果。
其次，大多数补剂的剂量和使用时间都需要严格控制，一些补剂对身体健康有潜在的危害，所以并不是每个人都适合使用。
最后，健身是一项长期的过程，建立健康的生活习惯才是最核心的要素。
如果想要在进行健身训练时获得更好的营养支持，可以采用自然的食物来补充营养素，例如获取更多的蛋白质、碳水化合物、脂肪等。
根据自身身体素质和身体形态特点，定制一个合理的锻炼方案和饮食计划也可以帮助你更好地训练身体。

跟着keep增肌有用吗？

keep 是一款非常受欢迎的健身应用程序,主要包括健身视频、营养计划和健身社区等功能。对于想要增肌的人来说,keep 可以提供一些有用的信息和建议,但并不一定是增肌的最佳选择。

增肌需要综合考虑多个因素,包括摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪、训练强度和频率等。保持良好的饮食习惯,多吃蛋白质丰富的食物,如鸡肉、鱼、牛肉和豆类等,可以帮助增肌。

使用 keep 健身应用程序可以提供一些有用的健身建议和计划,但增肌需要更多的因素和努力。如果想要增肌,建议在保持良好的饮食习惯的基础上,结合其他的健身计划和训练方式,如举重、有氧运动和力量训练等。

虽然 keep 健身应用程序可以提供一些有用的信息和建议,但增肌需要更多的因素和努力,建议结合其他的健身计划和训练方式。

瘦子新手健身需要肌酸吗？

肌酸对于瘦子增肌来说是一个很好的营养补充物，但并不是必须要吃的。肌酸是一种天然存在于肌肉中的物质，它能够增强肌肉的力量和耐力，促进肌肉的生长和修复。对于那些进行高强度训练的瘦子来说，肌酸可以帮助他们增加肌肉质量和强度，缩短恢复时间，提高运动表现。

但是，肌酸并不是万能的，它并不能代替合理的饮食和运动。同时，对于体重较轻、代谢较高的瘦子来说，过度摄入肌酸也可能会对身体造成负担。因此，对于是否需要服用肌酸，个人应该根据自身情况和需求来决定，最好在专业人士的指导下进行。