记得上次我因为工作压力过大，颈椎疼痛就像刀子一样刺激着我的神经，连续几天的困扰让我都快要崩溃了。朋友们都说，这时候最好是找个安静的地方做一个热敷，让身体放松一下。我以前对这个方法不是很了解，也没怎么尝试过，但既然大家都这么推荐，我决定给自己一点时间去体验一下。
首先，我准备了一包干燥的小麦粉和一些温水，按照网上的教程，把小麦粉和水混合成一团，然后用布包裹起来，用保鲜膜覆盖住，以免漏水。我把这个小包裹放在冰箱里冷藏30分钟左右，使其达到最佳温度。同时，我在浴室里找到一个舒适的位置，把电脑开到播放一些轻柔的音乐，确保环境能够最大限度地减少干扰。
当我拿出那个被冷藏的小麦袋时，可以感觉到它已经变得微微发热。这时候，我将它放在颈部附近，用毛巾垫起下面以防烫伤，然后闭上眼睛，全身心地沉浸在音乐中。我告诉自己，只需要20分钟，就能让自己的肌肉得到缓解，让压力从身上慢慢散去。
时间仿佛流转得非常漫长，每一次呼吸似乎都是为了更深入地感受那股暖意传来传去。在这短暂的二十分钟里，那些纷飞的心事、那些日复一日积累的情绪，都像是被温柔的手指轻轻拂走。而当我再次睁开眼时，不仅是身体感到放松，那种内心深处的紧张也开始缓和下来了。
从那以后，每当我感到疲惫或者有压力的时候，都会立刻想起这次热敷带来的那种奇妙感觉。虽然只是短短的一刻，却给我带来了如此巨大的改变。那份简单却又有效的声音，在我的生活中留下了一道亮丽的痕迹——学习如何通过“热敷”来照顾自己的心理健康。
