甩绳子游戏步骤？
1、交叉波浪。
（1）双脚站稳，宽度不限(可以比肩膀宽或窄)，双手紧抓战绳。
（2）接着，双手抓着绳子，使用二头肌、三头肌、肱桡肌将战绳交叉用力甩动。
（3）记得把重心放在下盘，下背要打直、挺胸、缩小腹，这样才好发力甩动绳索。
2、双手波浪。
（1）双脚站稳，宽度不限(可以比肩膀宽或窄)，双手紧抓战绳。
（2）接着，以背部、核心肌群、三角肌、股四头、臀大肌牵动绳子，“两手同时”大力上下甩绳。
3、开合跳。
（1）双脚开、合、开、合跳。双手抓紧绳子，手向上挥动、放下。
（2）上半身利用三角肌、斜方肌、二头肌及肱桡肌甩动战绳。下半身则是以比目鱼肌、腓长肌、股四头、股二头、大圆肌、小圆肌控制跳跃动作。
4、左右强摔。采站姿，双脚屈膝、身体微微向前倾，双手紧抓绳子，双臂放松成自然状态。开始动作后，双手紧握绳子并抬高，再来顺势地向(腰部右左)侧身转动，整个动作看起来会像是在画“倒U”。转身时，双脚与身体也分别向左右(呈微蹲)转动，核心肌群更是带动绳索的主要扭动力。
1.通过合作玩绳子游戏，锻炼钻爬、蹦跳、跨跳以及向上跳跃的能力。
2.能按照老师的不同指令进行相应的活动，在活动中有一定的规则及合作意识。 活动准备： 扁带11根，幼儿分组后在手上贴上苹果和花两种标记。
甩大绳减脂吗？
减脂
在甩大绳的过程中，我们大部分都是使用手臂肌肉进行，所以在进行这项运动时，对于我们肱二头肌以及肱三头肌的锻炼有明显的效果，另外我们在大幅度甩绳的过程中，能够让我们背部得到扩张和拉伸，所以也能够刺激这部分的肌肉，从而起到良好的锻炼效果。当我们进行甩大绳动作比较久时，同时这个动作也对我们全身肌肉有一定燃烧的效果，能够达到减肥减脂的作用。
跳绳锻炼方法？
步骤/方式一
首先要掌握正确的跳绳方式。
脚尖以及前脚掌起跳落地，注意双脚不要用力抬高腿跳，轻轻地抬起脚，让绳子可以过就行。跳起来的时候，膝盖是直的，以这样来确认自己是否姿势正确。落地的时候，膝盖稍微弯曲，可以做缓冲。
步骤/方式二
然后要注意绳子的长度以及握法。
用脚踩着绳子的中间，手掌握住手柄的后端，把绳子从前面往自己的胸口拉到肚脐眼的位置，是最合适的长度。
步骤/方式三
接着要注意跳绳时，手臂的距离。
最好紧贴着身体，用手腕发力。手离身体越远，跳绳会更累。
步骤/方式四
刚开始跳绳的时候不要太过快速，熟练之后再逐渐增加时间与速度。
保持呼吸节奏，然后可以从15秒跳多少下，逐渐增加到5分钟跳多少下，以自己能够接受的强度去练习。到后期，可以这样练习：练习30下6组，练习50下4组等等，看个人喜欢
1、起跳练习：孩子先不拿绳子，试着原地起跳。之后，家长可以有节奏的1、2、3…边喊边让孩子跟着节奏起跳。
2、甩绳练习：让孩子拿着绳子，不用起跳，只是训练将绳子从身后甩到身前，然后，再将绳子从身前甩到身后。脚下不动，只甩胳膊。
3、慢动作还原：还是训练甩动绳子（我的经验是初学者大胳膊甩也没关系很正常）,不用起跳，但是当绳子落下时，抬起脚尖，将绳子压在脚下；然后脚跟抬起，双手使力，让绳子从脚跟出来。
4、摆动绳子，跳动一下。