练力量用大重量还是小重量？
1、无论三角肌还是身体其他部位的肌肉群，不管是大肌群还是小肌群，训练当中不同重量的训练产生的效果是不一样的。所以说重量的大小没有太大的关系，健身运动主要在于对自身当然锻炼，不是举重比赛，没有必要一味追求重量。
2、如果你的训练长期没有进步或者遇到瓶颈，那么在训练方法上就可以选择大重量少次数的来试着刺激一下肌肉，感受压力感和不适应感。只是在大重量的训练下，需要教练或者健身小伙伴在旁边进行保护。而小重量多次数训练主要在身体的疲劳期或者恢复性训练的周期内进行选择。唤醒和调动肌肉。
练肩膀应该追求高次数还是高重量？
1 需要追求高重量2 练肩膀的目的是增强肌肉力量和体型，只有在高重量下肌肉才能得到更好的刺激，有利于增加肌肉质量和力量。
而高次数只能锻炼肌肉的耐力，对于增强肌肉力量并不明显。
3 当然，高重量训练也需要恰当地安排次数和组数，避免受伤和过度疲劳的情况发生。
建议在保持正确姿势和控制训练负荷的情况下，逐渐增加训练强度，获得更好的效果。
高质量。对于一些多关节的动作，比如军事推举，建议可以采用较低的次数（3-6次）来进行训练，主要目的是增强你的肩部力量，垂直推动力链以及神经系统，特别是对于一些目的是提升力量的健身爱好者，大重量高质量的推举可以让你的肩膀变得强悍。
这取决于你的目标。如果你希望增加肌肉体积和力量，那么高重量的训练是必要的。
如果你是为了耐力和增强肌肉的耐受力，那么高次数的训练更为有用。最好的方法是结合两种训练，均衡地发展肌肉。在实践中，建议每个练习进行 3-4 组，每组 8-12 个重复，控制重量以保证背部和手臂的肌肉及手指的力量。
健身百分之八十的重量是怎么算的？
健身百分之八十的重量是指你最大重量（1RM）的80%。
这个比例是训练效果最高的重量范围之一。
一般来说，在健身训练初期，应该逐渐提高重量，然后通过80%的重量进行重复次数的训练，可以有效提高肌肉力量和耐力。
但是，在进行高强度训练时，还需要注意合理的休息和营养补充，才能达到最佳训练效果。
除了80%的重量，健身还有其他比例的重量范围，比如60%、70%、90%等，可以根据不同的训练目的和个人实际情况进行选择。
同时，重量训练也需要注意科学的训练周期和训练计划，以达到最佳的训练效果。
健身百分之八十重量是按照每个人一次能举起的最大重量的80%来计算的。
原因是为了在训练时保持适当的负荷，避免过度的训练造成肌肉受伤，同时也能够有效地增加肌肉力量和体能。
在健身训练中，除了百分之八十的重量外，还有百分之七十、百分之九十等不同重量的训练，根据不同的训练计划和体能水平选择合适的重量进行训练。
除了重量的配比，健身还需要合理的动作技巧和训练频率，以及对营养的合理补给和休息的充分保障，综合管理才能够获得最佳的训练效果。
是利用体重秤测算的
根据科学健身的计算公式，每一个人的活动量必须达到身体80%的负荷，而测算标准是根据每个人的体重，在体重秤上然后乘以0.8，就可以算出今天需要的活动量
健身加重量的好处？
您好，加重量可以帮助增强肌肉和提高肌肉质量，但这并不是唯一的因素。肌肉生长是通过肌肉组织的微小撕裂和修复来实现的，而重量训练可以刺激这一过程。但是，如果你只是增加重量而不正确地执行动作，可能会导致受伤和肌肉不均匀发展。
因此，除了增加重量外，正确的姿势、适当的重量、恰当的休息和健康饮食也是肌肉生长的关键。